il prenanna è il pasto che serve meno, comunque la dieta che hai scritto non mi piace molto sia per scelta dei cibi che per distribuzione dei vari macros, la grossa quantità di carbo la distribuirei nella colaz e nel pasto post wo (alto ig) e magari una piccola quantità nella cena.
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Per scelta dei cibi cosa cambieresti? basta dirlo...Non prenderei per esempio il bianco d'uovo perchè mi fa troppo schifo e non avrei nemmeno il tempo di cucinarlo la mattina...per quanto riguarda il post wo...dalle 7 alle 8.30 mi alleno e alle 9 circa ceno quindi...
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mah inserirei pesce, frutta secca, al posto del pane o vai d'integrale oppure altri cereali, ma magari sono finezze o è quello che farei io, non userei insaccati, inserirei anche la verdura ai pasti.Commenta
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E al posto degli insaccati cosa useresti?...purtroppo ho 19 anni e vivo da solo e di conseguenza posso cucinarmi cose limitate...non sono uno chef...quando sto con i miei ne approfitto per pesce e cose varie...il massimo che posso prendere di pesce è tonno o salmone...
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per pesce va bene tonno, salmone e sgombro, per carne starei pollo/taccchino , cavallo insomma carne bianca e a volte un pò di carne rossa, potresti usare dei cereali, però devi adattare il tutto al tuo stile di vitaCommenta
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