Dieta da ufficio

**luna80** · 03-11-2011, 08:57:21

sei del 79 come suggerisce il tuo nick?

con "contorno" cosa intendi?

potresti valutare anche la possibilità di portarti al lavoro il pranzo da casa oppure non ti va?

**zeno79** · 03-11-2011, 10:16:11

Hai ragione scusa si sono del '79 quindi ho 32 anni.
Per il pranzo da casa non è che non mi va e che non saprei come organizzarmi, nel senso non vorrei perdere troppo tempo la mattina a cucinarmi il pranzo, però alla fine sono disposto a tutto per iniziare a mangiare bene e a perder peso, quindi sono aperto a qualsiasi suggerimento. Grazie

edit: con contorno dico: lattuga, fagiolini, spinaci, piselli, zucchine, melanzane però non saprei quante mangiarne perché sono capace anche di mangiarne 500kg. Anche per il mais conviene che compri la confezione piccola o la grande?

***santib*** · 03-11-2011, 10:31:15

guarda io mangio sempre fuori casa perchè mi alleno a pausa pranzo.............
la sera bravo bravino e con tanti sacrifici ti cucini tutto quello che devi mangiare l'indomani........
io o il più delle volte mia moglie.........santa donna........... la sera preparo:
colazione---albumi e riso
spuntino --riso e pollo
pre wo---riso e pollo
post wo---riso e pollo
manca solo la cena che mangio calda

qs significa fare qualche sacrificio

....oltre a soffrire sotto i pesi

**zeno79** · 03-11-2011, 10:45:12

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il più delle volte mia moglie.........santa donna...........

io non ho santi e non è piacevole fare una dieta per dimagrire mangiando sempre e poi sempre le stesse cose, comunque apprezzo lo stesso il tuo consiglio. Grazie!

**mak1** · 03-11-2011, 12:54:49

va be le fonti si possono variare basta un minimo di elasticità mentale...ovvio che il pollo e il riso sono i più semplici da portare in giro...e sono quelli che si mantengono in modo migliore col tempo...
e comunque come santib ce ne sono una miriade di persone che per lavoro o per altro si preparano il cibo la sera prima per portarselo appresso il giorno dopo quindi non mi sembra una cosa così improponibile

***santib*** · 03-11-2011, 13:12:39

elastacità mentale si.........ma disciplina ancor di +.......... ed i risultati arrivano

**mak1** · 03-11-2011, 13:19:07

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elastacità mentale si.........ma disciplina ancor di +.......... ed i risultati arrivano

***Paul_Anderson*** · 03-11-2011, 13:24:41

Preparo al mattino il pranzo costituito da riso condito con olio e carne. Nel pomeriggio consumo frutta secca e ancora carne...sto pochissimo per preparare il tutto.

**zeno79** · 03-11-2011, 20:34:10

a me servirebbe gestire le porzioni di cibo, che non so gestire

**luna80** · 03-11-2011, 22:16:51

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a me servirebbe gestire le porzioni di cibo, che non so gestire

in che senso? non sai quantificare quello che mangi fuori casa?

***santib*** · 04-11-2011, 10:38:09

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in che senso? non sai quantificare quello che mangi fuori casa?

appunto.....che vuol dire

**zeno79** · 05-11-2011, 09:27:42

nel senso vorrei bilanciare la dieta in modo da non farmi venire gli attacchi di fame, quindi con cosa posso sostituire il pranzo invece di mangiare sempre

100g di tonno + (mais + pomodori) o insalata
100g di salmone + (mais + pomodori) o insalata

poi altra domanda di verdure quante ne posso mangiare a pasto e c'è differenza tra mangiare un tipo di verdure ed un altro

***santib*** · 05-11-2011, 09:49:13

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nel senso vorrei bilanciare la dieta in modo da non farmi venire gli attacchi di fame, quindi con cosa posso sostituire il pranzo invece di mangiare sempre

100g di tonno + (mais + pomodori) o insalata
100g di salmone + (mais + pomodori) o insalata

poi altra domanda di verdure quante ne posso mangiare a pasto e c'è differenza tra mangiare un tipo di verdure ed un altro

considera che 100 g di tonno nn equivalgono a 100 g di salmone
il sostituto del tonno sarebbe il pollo o gli albumi
il salmone lo puoi sostiutire con carne rossa....giusto per fare un esempio
verdure a foglia ne puoi mangiare a sazietà

ma sono solo esempi..........la dieta va vista in toto......capire se è bilanciata........le variabili da considerare sono diverse se vuoi fare le cose per bene

cmq ogni discorso sul cibo va inquadrato anche e soprattutto con l'allenamento