aiuto

[falk7]

ciao a tutti ...
sono un ragazzo di 18 anni ho appena iniziato con il body building
peso 70kg
e sono alto 173cm
mi alleno 3 volte alla settimana
nn ho una pancia piatta
vorrei dei consigli sull' alimentazione
grz in anticipo
cmq lo scopo è ke si vedono gli addominali

[Luigi 87]

Messaggio di Moderazione

Si scrive "si vedano" e non "si vedono", e comunque il forum non fornisce diete da zero.

Posta la tua dieta attuale se ne hai una, altrimenti informati, leggi i thread nel forum, e abbozzane una.