consigli su dieta

**luna80** · 01-11-2011, 19:43:20

a colazione mancano delle proteine
dallo spuntino delle 11 togli la banana e aggiungi 20g di frutta secca, di affettato sui 50g
a pranzo porta la pasta ad 80g
al posto della banana nello spuntino pomeridiano metterei un altro frutto
per cena mandano delle proteine...tieni fisso il tonno ad esempio (al naturale sui 100g) e utilizza 2 cucchiai di olio evo per condire la verdura
al posto del latte nel prenanna metti un pezzetto di grana oppure dei fiocchi di latte o yougurt greco

io proverei così, cosa ne dici?

**manuel2893** · 01-11-2011, 19:56:06

sarebbe sicuramente meglio.. la mattina però il mio organismo non ne vuole sapere del salato, cosa mi consiglieresti di proteine?
quindi diresti di togliere la banana nello spuntino mattutino ed aumentare l'affettato? ci sto!!
mmm se toglo la banana al mattino al pomeriggio la posso lasciare? mi piace ehehe
ok per il tonno la sera.
cosa potrei mettere al posto dello yogurt il pomeriggio e spostarlo nel prenanna?

**luna80** · 01-11-2011, 20:10:06

come pro per la colazione puoi usare gli albumi oppure delle whey (pro in polvere)
per la banana allora piuttosto tienila al mattino
al pomeriggio puoi fare lo stesso spuntino della mattina ma senza frutta secca (e un altro frutto al posto della banana)...così mangi lo yougurt come prenanna

**manuel2893** · 01-11-2011, 20:58:57

mi hanno detto ch in commercio ci sono degli albumi in bottiglia da un litro mi pare? sapresti dirmi (anche in mp) la marca che li tratta? opterei per quelli la mattina.

**luna80** · 01-11-2011, 21:04:01

mi spiace ma non so aiutarti, io sono svizzera quindi non conosco molto i prodotti italiani...comunque se fai una ricerca qui sul forum troverai diversi consigli in merito

**manuel2893** · 01-11-2011, 21:41:14

grazie mille luna!! scusami ma non avevo notato la tua provenienza..comunque terrò assolutamente di conto dei tuoi consigli!!!

**luna80** · 01-11-2011, 22:06:33

figurati, prova così per una decina di giorni e vedi come ti trovi, poi aggiornaci

**manuel2893** · 06-11-2011, 18:15:50

sempre fame... consigli!!

ultimamente, specialmente da quanto sto facendo l'allenamento di massa, anche se faccio diversi pasti durante la giornata, ho sempre fame,eppure non mi sembra che sia la dieta di un uccellino. può essere l'allenamento di questo periodo l'origine di questo problema?

**menphisdaemon** · 06-11-2011, 18:33:51

Evidentemente mangi meno di quanto credi

**manuel2893** · 06-11-2011, 19:35:21

il problema è che ho sempre seguito questa dieta da due mesi a questa parte,ma prima appena fatto un pasto mi sentivo sazio,adesso non mi levo la fame di dosso..

**Koshiro** · 06-11-2011, 20:03:05

aspetta gli esperti, però io ti posso consigliare di aumentare le dosi su tutto, ad esempio i 60 grammi di pasta è davvero una miseria, dovresti mangiarne almeno 150 grammi come minimo, anche perchè hai 18 anni e il tuo metabolismo è elevato. Se calcoli le calorie assunte vedrai che non sono alte, quindi mangia di più :P