aiuto iperproteica

[gianni1982]

ragazzi salve dopo un problema fisico ch enon sto a raccontare e somministrazioni di cortisone mi ritrovo ad aver preso 10 kg ora che sono di nuovo al 100% li vorrei perdere e volevo provare una dieta iperproteica perchè mi hannod etto che è molto utile per perdere i kg velocemente e mantenere la massa magra
ecco i miei dati attuali

altezza 175 peso 96 giro vita 107

ecco quello che mi hanno consigliato ditemi voi se è iperproteica oppure no ( calcolando che da lunedi riprenderò l'attività cardioe pesi )

COLAZIONE : 1 yogurt bianco o a frutta 6 bianchi uova
SPUNTINO: 50g fesa tacchino o prosciutto crudo senza grasso 30g pane integrale
PRANZO: 250G TACCHINO , 1 BUSTA DI 200G DI LATTUGA 3 CUCCHIAINI OLIO D'OLIVA
SPUNTINO : 1 YOGURT
CENA: 250G PESCE O TACCHINO
PRE NANNA: 30G PARMIGIANO

ovviamete e senza carboidrati secondo voi può funzionare ? come andrebbe modificata ?
grazie a tutti per le eventuali risposte

[karpov]

secondo me un minimo di carboidrati dovresti comunque assumerli, specialmente a colazione

[Luigi 87]

Quella che hai scritto è una dieta troppo squilibrata per me, sia perchè sei a bassissimi carbo sia bassissimi grassi. Credo pure le calorie siano troppo basse.

Qualcosa di meno estremo?

[gianni1982]

come la modificheresti ? e secondo te con quella scritta sopra 10kg in quanto li potrei perdere ? la cosa brutta e che ero arrivato a 85 e ora di nuovo su e sono molto gonfio

[Luigi 87]

come la modificheresti ? e secondo te con quella scritta sopra 10kg in quanto li potrei perdere ? la cosa brutta e che ero arrivato a 85 e ora di nuovo su e sono molto gonfio

Posta delle foto... i kg li hai ripresi in che modo?

[gianni1982]

si è gonfiato l'addome e la faccia è più tonda ................ cmq il problema è la pancia che fa schifo ahahahahahha

[Otoha]

volevo provare una dieta iperproteica perchè mi hannod etto che è molto utile per perdere i kg velocemente e mantenere la massa magra

Dipende da come è formulata la dieta, se il tuo introito viene solo dalle proteine (e dubito che mangerai 2000 kcal di pro), è logico che perdi velocemente peso, ma come in qualsiasi altra dieta in cui ti privi di 2/3 dei macronutrienti! Anche a me sembra troppo eccessiva, addirittura ti sei privato della frutta e hai poca verdura, che fai devi già gareggiare ? A prescindere che bisognerebbe verificare come hai mangiato nell'ultimo periodo, io una dieta del genere non la seguirei mai, non oso immaginare a come arriverei alla domenica, altro che sgarro...

la cosa brutta e che ero arrivato a 85 e ora di nuovo su e sono molto gonfio

Questo succede quando stringi troppo le calorie con la convinzione che più stai stretto, più velocemente perdi. Avrai abbassato il tuo metabolismo basale ai minimi storici, e quella che prima era una dieta per perdere chili sarà diventata una dieta di mantenimento.

[Manx]

ma la dieta dei tre finocchi...ha funzionato? cmq la dieta postata è abbastanza indecente...è da rifare da capo secondo le indicazioni di luigi.

[gianni1982]

cmq visto che dieta da capo non s ene fanno mi modifichereste questa sopra aggiungendo o eliminando qualcosa ? se è possibile

[menphisdaemon]

Se possibile leggiti i thread in evidenza ed imposta un regime EQUILIBRATO!

[sansampei]

Prima di consigliarti un regime alimentare diverso, vorrei sapere quali sono le tue attività.

[gianni1982]

Prima di consigliarti un regime alimentare diverso, vorrei sapere quali sono le tue attività.

da lunedi inizierò attività fisica in questo modo

lunedi 20 minuti cardio a intensità regolare + pesi +30 minuti cardio ( hiit )
martedi solo cardio 60 minuti ( 30 minuti regolare 30 minuti hiit )
mercoledi ( come lunedi )
giovedi riposo
venerdi ( come lunedi )
sabato ( come martedi )
domenica riposo

ecco lo schema non ho messo tutta la scheda con esercizi ecc..... se ti dovesse servire te la scrivo
grazie cmq a tutti per le risposte