salve mi dareste una mano

***swanz*** · 16-07-2002, 21:52:42

Re: salve mi dareste una mano

Come quota calorica ci sei (te ne servirebbero 35*81=2800, ma 2600 vanno bene).

Io vedo troppi grassi saturi; prova ad usare delle arachidi/mandorle/noci.

Sei a 28 gr di carbo, ma okkio ai carbo nascosti.
Abbasserei quindi la quota di fagioli (la metà).

Il grana va benissimo (meglio il parmigiano se puoi).

**multipower** · 16-07-2002, 22:21:16

Re: Re: salve mi dareste una mano

Originally posted by swanz
Io vedo troppi grassi saturi; prova ad usare delle arachidi/mandorle/noci.

Sì, troppi formaggi..

Ciao!!

multipower

**lo zar** · 16-07-2002, 22:39:31

Mamma mia quanti formaggi.....
potresti avere spiacevoli soprese quando (SE) ti farai gli esami....

**MeTaBoLiC** · 17-07-2002, 00:15:36

beh allora mi date una aggiustata voi se i formaggi non vi piacciono e i carbo....

dai modificatemela

**multipower** · 17-07-2002, 00:25:48

Re: salve mi dareste una mano

Io farei così, ad occhio siamo più o meno nello stesso range calorico...

COLAZIONE ORE 8.00
10 GR lecitina di soia
350 DI UOVA INTERE STRAPAZZATE

SPUNTINO ORE 11.00
85 GR DI FORMAGGIO CHEDDAR

PRANZO ORE 14.00
200 GRAMMI DI MANZO MACINATO
insalata
20gr olio (extravergine d'oliva, di soia...)
30gr frutta secca

spuntino ORE 15.30
50 GR DI FAGIOLI
10 GR DI OLIO DI OLIVA
40 GR DI PROTEINE IN POLVERE

CENA
50 GR DI FAGIOLI (li metterei a pranzo)
250 GR DI FILETTO MAGRO
10 GR DI OLIO DI OLIVA
insalata

PRE NANNA ORE 23.00
40 GR DI PROTEINE IN POLVERE
10gr mix olio fegato di merluzzo/lino
[/B][/QUOTE]

**MeTaBoLiC** · 17-07-2002, 05:41:39

COLAZIONE ORE 8.00
5 GR DI BURRO
60 GR DI FORMAGGIO fontina o galbanino(posso metterci le sottilette kraft light ? )
350 DI UOVA INTERE STRAPAZZATE
TOTALE KCAL : 715

SPUNTINO ORE 11.00
85 GR DI FORMAGGIO (FONTINA o GALBANINO)
TOTALE KCAL : 324

PRANZO ORE 14.00
200 GRAMMI DI MANZO MACINATO
95 GR DI WURSTEL
TOTALE KCAL : 515

spuntino ORE 15.30
50 GR DI FAGIOLI
10 GR DI OLIO DI OLIVA
60 GR DI PROTEINE IN POLVERE
TOTALE KCAL : 343

CENA
50 GR DI FAGIOLI
250 GR DI FILETTO MAGRO
10 GR DI OLIO DI OLIVA
TOTALE KCAL : 442

PRE NANNA ORE 23.00
10 GR mix olio di fegato di merluzzo/LINO
40 GR DI PROTEINE IN POLVERE
TOTALE KCAL : 459

ho fatto delle modifiche ditemi ora che ne pensate ho levato 80 gr di formaggio dalla prenanna

**MISTER X** · 17-07-2002, 12:09:05

la dieta di MULTI è perfetta,io la lascerei così come l'ha fatta lui.

***swanz*** · 17-07-2002, 20:24:20

Con 100 gr di fagioli vai troppo verso il limite, tienili più bassi.

**MeTaBoLiC** · 17-07-2002, 23:17:01

beh ma e poco calorica io peso pur sempre 81 kg al 6%

se multi mi porta la dieta a 2800 la seguo .....

**multipower** · 18-07-2002, 00:18:12

Originally posted by MeTaBoLiC
se multi mi porta la dieta a 2800 la seguo .....

E che c'hai pure bisogno che ti metta il bavaglino prima del pasto?
Non fissarti troppo sulle calorie, ma cerca invece di assumere meno carbo che puoi.. qualche gr di grassi o proteine in più male non ti faranno..

Ciao!!

**MeTaBoLiC** · 19-07-2002, 04:00:11

tanto per cominciare battutine sul bavaglino sono proprio inutili da uno che pesa 66 kg nemmeno ed ha 18 anni.

mi rileggo il tuo intervento e penso che quando gia avevo un discreto fisico tu avevi 14 anni. sii piu modesto comunque si ma

io non capisco allora ma la chetogenica e una cosa e la metabolica ne e un altra ? giusto allora la differnza dove sta' ? solo nella ricarica di 2 gg ?

**multipower** · 19-07-2002, 08:55:57

Ei, guarda che si scherza!

A parte che 18 gli ho già compiuti... ma visto che non siamo pagati qui e lo facciamo per divertimento non siamo tenuti a farti la dieta precisa precisa come potrebbe fartela un dietologo, ti possiamo dare consigli su come migliorarla, ma solo in linee generali.

Poi scusa, se non sai neppure la differenza tra una chetogenica e una metabolica non pensi che sia meglio prima informarsi e magari leggere il libro di Di Pasquale su quest'ultima? Io prima di sperimentare la CKD l'ho studiata per un anno!!!

Ciao!!!

**MeTaBoLiC** · 19-07-2002, 12:39:08

Salve sono Metabolic sto per intraprendere la dieta metabolica dopo aver letto il libro di Di pasquale :

peso 81 kg al 6 7%

faro i 12 giorni di valutazione e poi passero ai classici 5 + 2 con lo sbalzo calorico tipo 2600 nei 5 giorni e poi 8000 il primo ricarico e poi taglio a meta il secondo (chi ha letto il libro sa che significa)

ma allora e' vero che sei un *****ne di 18 anni compiuti