Dieta oltre le 4000kcal! Esagerazione?

[BB_fixed]

decisamente meglio la seconda opzione per l'introito calorico.

[EraExShoku]

decisamente meglio la seconda opzione per l'introito calorico.

Ok, thanks, i grassi sono ancora un po' altini secondo te?

[blindevil7]

di sicuro non sei basso in fats... devi vedere come reagisci tu, anche i carbo non sono bassissimi; vedi tu se adottare un approccio high carb low fat oppure uno più equilibrato... sollo tu puoi sapere come reagisci a determinati condizioni

[EraExShoku]

Va benissimo, inizierò a usare la dieta modificata con qualche grasso in meno e in base ai risultati cambierò grazie a tutti

[castorG]

Pranzo:
200gr di petto di pollo arrosto
120gr di riso + 14 gr di olio evo
80 gr di verdure
1 mela
885 kcal - 71 pro - 111 cho - 26 grassi

Ma che programma hai usato? Mettendo pure che il petto di pollo abbia 21-22g di proteine per 100g (arrotondiamo a 45 per 2 etti) ed aggiungendo i circa 9g per i 120g di riso, fan 54 (facciamo 55 se proprio si vuol fare i conti alla carlona).

Gli altri 16 grammi da dove li prendi?

Questa è la prima cosa che mi è saltata all'occhio, ma visto l'andazzo mi sa k anche gli altri conti son sballati di brutto! Rivedi bene il tutto.

[EraExShoku]

Ho usato il programma Excel Diet v1

200gr di petto di pollo arrosto = 330 kcal - 62 pro e 7,1 grassi
120gr di riso = 86,7 kcal - 7,8 pro - 95 cho - 0,6 grassi

ecco le 71 pro

[Otoha]

Ma che programma hai usato? Mettendo pure che il petto di pollo abbia 21-22g di proteine per 100g (arrotondiamo a 45 per 2 etti) ed aggiungendo i circa 9g per i 120g di riso, fan 54 (facciamo 55 se proprio si vuol fare i conti alla carlona).

Gli altri 16 grammi da dove li prendi?

La concentrazione di proteine cambia da carne normale a carne essiccata... sostanzialmente cambia il rapporto tra acqua/protidi.

Tecnicamente il calcolo finale è in un valore compreso tra le 65 e le 70 pro, mi piacerebbe sottolineare comunque che mi sembra superfluo farsi questi calcoli, se poi un giorno mangi 199 gr di petto di pollo invece che 200 gr, che fai, riformuli daccapo la dieta ?

[blindevil7]

Ho usato il programma Excel Diet v1

200gr di petto di pollo arrosto = 330 kcal - 62 pro e 7,1 grassi
120gr di riso = 86,7 kcal - 7,8 pro - 95 cho - 0,6 grassi

ecco le 71 pro

il database si riferisce all'alimento già cotto, per cui ora tornano i conti... ciò non toglie che comunque è meglio pesare gli alimenti a crudo