aiutatemi questa e la mia impostazione

[MeTaBoLiC]

Salve sono Metabolic sto per intraprendere la dieta metabolica dopo aver letto il libro di Di pasquale :

peso 81 kg al 6 7%

faro i 12 giorni di valutazione e poi passero ai classici 5 + 2 con lo sbalzo calorico tipo 2600 nei 5 giorni e poi 8000 il primo ricarico e poi taglio a meta il secondo (chi ha letto il libro sa che significa)

dicevo come mantenimento e perdita di adipe nonche mantenimento dei tessuti muscolari vanno bene 2600 kcal ??

per 4 settimane la sperimentero' in aggiunta ad eca stack

dieta :
COLAZIONE ORE 8.00
5 GR DI BURRO
60 GR DI FORMAGGIO CHEDDAR
350 DI UOVA INTERE STRAPAZZATE
TOTALE KCAL : 715

SPUNTINO ORE 11.00
85 GR DI FORMAGGIO CHEDDAR
TOTALE KCAL : 324

PRANZO ORE 14.00
200 GRAMMI DI MANZO MACINATO
95 GR DI WURSTEL
TOTALE KCAL : 515

spuntino ORE 15.30
50 GR DI FAGIOLI
10 GR DI OLIO DI OLIVA
60 GR DI PROTEINE IN POLVERE
TOTALE KCAL : 343

CENA
50 GR DI FAGIOLI
250 GR DI FILETTO MAGRO
10 GR DI OLIO DI OLIVA
TOTALE KCAL : 442

PRE NANNA ORE 23.00
80 GR DI FORMAGGIO CHEDDAR
40 GR DI PROTEINE IN POLVERE
TOTALE KCAL : 459


dovrebbero essere 2820 kcal con circa 28 gr di carbo

volevo sapere al posto del formaggio cheddar posso usare a scelta
FONTINA / asiago / provolone / grana / formaggini babybel (quelli rossi per intenderci

quali tra questi va bene al posto del cheddar ??

cosa modifichereste per renderla perfetta e per portarla a 2600 kcal cosa levereste ?

quali carbo mi consigliate ? pensavo anche al cell tech nei giorni di w.o.
i carbo il porterei a 35 gr

che integrazione consigliate ?

[MISTER X]

8000 kcal in ricarica se ti vuoi definire,sono eccessive.

1-350gr di uovaq mi sembrano troppe.
in generale troppe pro.

2-usa olii variliva,lino,girasole ecc.

3-come formaggi usa il parmigiano,il galbanino,le sottilette,l'emmenthal,ecc....

per l'integrazione:
multivitaminico,fibre,glutammina,ecc.

[MeTaBoLiC]

beh il rapporto e esatto
56% grassi 40% proteine 4 % carbo

cosi disse di pasquale

e poi al posto delle uova che mi dici ?

i formaggi ...mmmm perche l'asiago ?? il provolone ?

[MISTER X]

non dico al posto delle uova,quelle vanno bene,ma sono troppe pro in tutta la giornata.