problemi con la dieta

[ventu]

sono un 17enne che da settembre ha intrappreso lo sport del culturista se vogliamo chiamarlo così.
quando andavo a scuola e mi allenavo riuscivo a seguire la dieta al secondo, ma ora con l'estate non riesco perchè i miei orari sono a dir poco sballati.qui sotto la mia dieta:
7:30-6/8 fette biscottate burro e marmellata+200cl latte

9:30-25 g proteine

11:30- 1 yogurt+1banana o 1mela o 1 pera

13:30-pranzo conpleto

15-30 (quando mialleno) 25 g proteine con acqua.

15-30 (quando non mi alleno) 40 g pane+ prosciutto+200cl latte

17-30 25g proteine dopo allenamento durata circa 1ora e 30

17:30- 1 yogurt con 2 frutti come sopra citati

19:15 cena completa

30 min prima di dormire 20 g proteine + 200 cl latte!!!


come faccio a mantenere questa dieta se vado a dormire alle 4 di mattina e mi alzo a mezzogiorno?

[vperman]

Re: problemi con la dieta

Originally posted by ventu
sono un 17enne che da settembre ha intrappreso lo sport del culturista se vogliamo chiamarlo così.
quando andavo a scuola e mi allenavo riuscivo a seguire la dieta al secondo, ma ora con l'estate non riesco perchè i miei orari sono a dir poco sballati.qui sotto la mia dieta:
7:30-6/8 fette biscottate burro e marmellata+200cl latte

9:30-25 g proteine

11:30- 1 yogurt+1banana o 1mela o 1 pera

13:30-pranzo conpleto

15-30 (quando mialleno) 25 g proteine con acqua.

15-30 (quando non mi alleno) 40 g pane+ prosciutto+200cl latte

17-30 25g proteine dopo allenamento durata circa 1ora e 30

17:30- 1 yogurt con 2 frutti come sopra citati

19:15 cena completa

30 min prima di dormire 20 g proteine + 200 cl latte!!!


come faccio a mantenere questa dieta se vado a dormire alle 4 di mattina e mi alzo a mezzogiorno?

Secondo me la tua dieta e' tutta da rivedere.

[MISTER X]

non importa che mangi ogni 2 ore,6 pasti mangiano ogni 3 vanno benissimo.

a colazione togli il burro e un pò + di pro.

pranzo e cena completo cioè?

quando ti alleni fonte di carbo nel pasto preallenamento,sempre e a basso ig.
è forte che se ti alleni non usi carbo nel preallenamento,se non ti alleni sì:sarebbe molto + giusto il contrario.

alleati massimo 60 minuti:dopo carbo ad alto ig e pro.

non andare sempre a dormire alle 4,non avrai risultati.il riposo è fondamentale.