dieta per la massa consigli?

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    • Feb 2009
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    • napoli
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    #1

    dieta per la massa consigli?

    SALVE è DA MOLTO CHE NON SCRIVO SU QUESTO FORUM VI VOLEVO CHIEDERE DEI CONSIGLI PER QUANTO RIGUARDA LA DIETA METABOLICA PER LA MASSA ....


    DIETA METABOLICA SENZA CARBO
    Colazione
    -4 uova intere cotte in 2 cucchiai di burro(20gr)




    spuntino
    30 g proteine
    100g bresaola (alternativa)
    pranzo
    -230grvitello - pollo- tacchino
    -20grolio con pochissima insalata (A GIORNI ALTERNI)
    -30gr galbanino


    prima dell allenamento 30 min (15,00)
    5g creatina- 3g arginina- 3g amino pool- 10g glutammina
    3g amino BCCA


    spuntino(di solito dopo all circa le 17,00)


    -40 gr proteine + 10g glutammina + 3g BCAA +4g amino pool


    cena
    -300gr pollo
    -100gr galbanino
    -10gr olio




    PIANO SETTIMANALE

    		LUNEDI SENZA CARBO

    		MATEDì 50g RISO /7 GALLETTE (DOPO ALLENAMENTO)

    		MERCOLEDì 100g RISO

    		GIOVEDI SENZA CARBO

    		VENERDI 50g RISO /7 GALLETTE (DOPO ALLENAMENTO)

    		SABATO 50g RISO /7 GALLETTE (DOPO ALLENAMENTO) SERA LIBERA

    		domenica LIBERA





    		INTEGRATORI

    		COLAZIONE 1 SUPRADIN + 500mg VIT C

    		META MATTINATA 300mg VIT E

    		PRANZO 2 CAP OMEGA 3

    		ALLENAMENTO 10g GLUTAMMINA PRIMA E DOPO (SE NON TI ALLENI NULLA)

    		SERA 1 SUPRADIN + 500mg VIT C
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    mancano due cose fondamentali...senza le quali non puoi essere aiutato. Anzi...tre. Ah, la metabolica è di norma un approccio per definizione/perdita di peso.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • madara
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      • Oct 2011
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      • Dipende dai casi
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      #3
      ragazzi leggiamolo il regolamento dai...i tuoi dati come eta peso altezza se non li metti come facciamo a capire e a darti una mano...comunque si come ha già detto manx non la vedo una buona idea adottare una dieta metabolica per la fase di massa

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        • napoli
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        #4
        Grazie mille amici

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        • madara
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          • Oct 2011
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          • Dipende dai casi
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          #5
          si ma i dati?

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            • Feb 2009
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            • napoli
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            #6
            Peso 79 kg alto 1.77 cm mi alleno 4 volte a settimana anni 28

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