Dieta divisa in 5 pasti...veri e non!!!

[dadebody]

ciao, Volevo dei consigli sulla mia dieta per massa che sto seguendo da qualche settimana, e strutturata su 5 pasti. Ho 21 anni sono alto 1.92 e peso 85kg. Bf 11%


Se mi alzo tardi è cosi ( giorni ON )

Colazione ore 10
100 gr di riso oppure 200 gr di pane integrale ( quello a toast )
6 albumi e un tuorlo

Pranzo ore 14
200gr di pasta o riso
300gr di pollo
verdure a volonta o insalata condita con olio di oliva extra vergine

Spuntino pre palestra 18.30
100gr di riso o 150 gr di pane integrale ( quello a toast )
150 gr di tonno o 150 gr di pollo
una manciata di frutta secca

Spuntino post gym 22.00
Banana
30 gr di whey

Cena 22.30
150gr di pasta o riso
300gr di pollo
verdura o insalata

Pre-nanna ( a volte vado a dormire a 00.00 ma metto la sveglia al 1.30 )
Sintha-6 un misurino e mezzo ( 33 gr di pro circa)

Ecco la mia dietaccia...vi un pochino? aiuti?

[luna80]

è molto ricca...in queste due settimane che risultati hai avuto? sei aumentato? di quanto? non vorrei sia un pò eccessiva

[dadebody]

premettendo che scrivo con il profilo di un amico...avevo aperto ieri una discussione uguale ma sono stato bannato per creazione di fake! Attendero spiegazioni dai moderatori a riguardo.

Cmq nella ultime due settimane ho preso circa un Kg...per la bf non si è alzata...Non mi allenavo e mangiavo bene da parecchio tempo, quindi credo di aver "ripreso" quello che avevo un annetto fa..

Esagerata in che senso? Pensavo di abbassare i cho...cosi mi era stato consigliato ieri...e poi aumentare le dosi di grassi ( qui non le ho riportate ma uso molto olio e mangio spesso fruttta secca senza pesarla)

[Sean]

premettendo che scrivo con il profilo di un amico...avevo aperto ieri una discussione uguale ma sono stato bannato per creazione di fake! Attendero spiegazioni dai moderatori a riguardo.

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