Dieta massa sbagliata da cambiare

**bigbang** · 28-10-2011, 14:33:08

Non mangi neanche verdura come pomodori, cetrioli , finocchhi?
a colazione leva i pang gocciole.... qualcosa di veloce come fonti di carb puo essere anche il pane!

**Nik.Giorda** · 28-10-2011, 14:40:12

Eh no, non riesco proprio... L'unica verdura che mangio è sugo di pomodori e patate

**mak1** · 28-10-2011, 15:14:49

Originariamente Scritto da Nik.Giorda Visualizza Messaggio

Allora,ciao a tutti, ho 20 anni sono alto 191 cm e peso 80Kg.
Sto cercando di aumentare peso. Fino ad un mese fa pesavo circa 72 kg (ectomorfo puro).
Vado in palestra 3/4 volte a settimana obiettivo ipertrofia.
Attualmente faccio questa dieta (lo so, è bruttissima..):
mattino
3 yogurt 450g mi sembrano troppi 450g di yogurt...comunque se ti è possibile scegli quello greco...e puoi sostituirlo con albumi o altre fonti di proteine
4 pan gocciole 42g ognuno 154kcal (al mattino parto alle 6 per andare a scuola percui li mangio perchè sono comodi)togli assolutamente e sostituisci con avena o fette biscottate o con pane
metà mattino
panino con arrosto di tacchino (la bresaola non mi piace) ok
pranzo
pasta 200/250g con grana/tonno/pesto ecc..
2 bistecche di pollo impanate 250g? fai pollo alla piastra normale senza impanatura
formaggio vario 80/100g togli e aggiungi verdura con olio evo
pomeriggio 15:30
scatoletta di tonno2 panini prosciutto/salame evita di mischiare tonno con affettati o uno o l'altro
cena
3 bistecche di vitello da fare al burro evita il burro e vai di olio evo
4 uova strapazzate oppure formaggio in alternativa varia con carne o pesce
aggiungi anche qua delle vedure
Come potete vedere odio la verdura...a vent'anni direi che è giunta l'ora di sforzarsi di mangiarla
massacratemi!

in neretto alcuni consigli ti consiglio comunque di leggere le discussioni in rilievo sull'alimentazione