Dieta su 5 pasti "veri" e non...

[Big_D]

Ciao, mi sono iscritto da pochissimo e parecchi mesi che leggo molte discussioni qui su bodyweb e ho pensato che era il momento di farne parte. Volevo dei consigli sulla mia dieta per massa che sto seguendo da qualche settimana, e strutturata su 5 pasti. Ho 21 anni sono alto 1.92 e peso 85kg. Bf 11%


Se mi alzo tardi è cosi ( giorni ON )

Colazione ore 10
100 gr di riso oppure 200 gr di pane integrale ( quello a toast )
6 albumi e un tuorlo

Pranzo ore 14
200gr di pasta o riso
300gr di pollo
verdure a volonta o insalata condita con olio di oliva extra vergine

Spuntino pre palestra 18.30
100gr di riso o 150 gr di pane integrale ( quello a toast )
150 gr di tonno o 150 gr di pollo
una manciata di frutta secca

Spuntino post gym 22.00
Banana
30 gr di whey

Cena 22.30
150gr di pasta o riso
300gr di pollo
verdura o insalata

Pre-nanna ( a volte vado a dormire a 00.00 ma metto la sveglia al 1.30 )
Sintha-6 un misurino e mezzo ( 33 gr di pro circa)

Ecco la mia dietaccia...vi un pochino? aiuti?

[mak1]

1)troppi carbo a pranzo
2)eviterei lo spuntino post wo visto che neanche mezz'ora dopo ceni, quindi a cena togli verdure e lascia il riso e il pollo
3)il fatto di mettere la sveglia per fare lo spuntino notturno....un conto se ti svegli affamato...ma svegliarti apposta no

[Big_D]

xkè troppi carbo? sono in massa e difficilmente igrasso

il fatto di mettere la sveglia 3 o 4 ore dopo la cena lo faccio xkè almeno alto l apporto proteico ( visto che durante il giorno ) non mangio troppo

[menphisdaemon]

il prossimo che scrive di mettere la sveglia giuro che lo ammonisco.

[Manx]

Ragazzi ma pensate veramente di catabolizzare se per 6-8 ore non mangiate...?? A quest'ora io sarei scomparso...

[Luigi 87]

I carboidrati sono tantissimi, mentre non vedo uno straccio di grassi

PS: Ho appena finito di mangiare e il mio prossimo pasto sarà alle 8 di domani mattina... chissà che in 12 ore non catabolizzi...

[blindevil7]

luigi non ti preoccupare, ti prenderemo in considerazione come mod anche se diventerai secco e smilzo

comunque, secondo me hai scritto delle grammature non corrispondenti a quelle che sono effettivamente e inoltre dovresti specificare i gr di olio che usi ai pasti

[Big_D]

luigi non ti preoccupare, ti prenderemo in considerazione come mod anche se diventerai secco e smilzo

comunque, secondo me hai scritto delle grammature non corrispondenti a quelle che sono effettivamente e inoltre dovresti specificare i gr di olio che usi ai pasti

. Le grammature sono giuste al 100% peso sempre gli alimenti ovviamente a crudo. Domani rispondo al resto visto che ora sono con il telefono e mi viene un Po complicato :-)

[francesco_espo]

Rea ha infuso saggezza a quanto vedo con questa storia dello shaker notturno..

[menphisdaemon]

Purtoppo Francesco sono le cose che ci portiamo avanti...capisco se il sonno subisce un'interruzione fisiologica, ma interromperlo volutamente è DELETERIO