Dieta per un novizio..

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  • aaa16
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    #1

    Dieta per un novizio..

    Ciao a tutti mi chiamo Andrea ho 16 anni e frequento una palestra da circa 2 mesi.Il mio peso è di 68.5 kg e sono alto 175cm.
    Cercando sul forum ho trovato una scheda per la massa di un altro utente con la mia stessa età..ve la riposto come la sto seguendo e io e mi farebbe piacere se mi indicaste eventuali errori/sostituzioni da fare..

    ecco la dieta

    COLAZIONE ORE 7.00
    Latte 200ml
    Special K 30g + fiocchi d'avena 30g


    SPUNTINO ORE 10.00
    panino integrale 70 g + tacchino o bresaola 50g
    4 mandorle oppure nocciole

    PRANZO ORE 14.30
    Pasta 90-100g
    Carne 150g oppure pesce
    Verdura
    Olio EVO 2-3 cucchiai
    un frutto

    POST WO ORE 18.00
    Pane bianco 100g oppure gallette di mais o riso
    tacchino o bresaola 60g o tonno una scatoletta (56g)
    frutta tipo banana o uva

    SPUNTINO NEI GIORNI DI RIPOSO
    pane integrale o gallette
    affettato 40g

    CENA ORE 19.45
    Carne 200g oppure pesce oppure 2 uova
    verdura
    pane 40g
    olio EVO 2-3 cucchiai
    un frutto

    Appena ho tempo inserisco anche la scheda che seguo in palestra nel frattempo grazie a chi mi saprà aiutare
    Last edited by aaa16; 27-10-2011, 13:04:54.
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
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    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Manca l'età.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • aaa16
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      #3
      Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
      Manca l'età.
      anagrafica? se intendi questa ho 16 anni e mezzo

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      • Sean
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        #4
        Anagrafica Bene.
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
        «nessun vincolo univa questi morti
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        • aaa16
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          #5
          scusa non capisco..

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          • Sean
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            #6
            Che serviva l'età anagrafica. L'hai data e va bene così
            ...ma di noi
            sopra una sola teca di cristallo
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            • menphisdaemon
              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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              #7
              ma come puoi pensare che la dieta di un altro vada bene a te?! avrete fabbisogni e metabolismi differenti
              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
              Joel Marion

              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
              Socrate

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              • aaa16
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                #8
                il problema è ke non so da dove iniziare per stilare una dieta allora sto seguendo questa e pensavo andasse bene..
                cmq grazie per la risposta

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                • menphisdaemon
                  UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                  #9
                  Devi iniziare col leggere i threads in rilievo e postare la TUA dieta ATTUALE. Se è questa, partiamo da qui
                  "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                  Joel Marion

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                  • aaa16
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                    #10
                    sì è questa,ho modificato la colazione e altre piccole cose da quella che ho trovato sul forum quindi posso dire di seguire questa..come la trovate?
                    grazie

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