dieta ed integrazione di creatina

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    #1

    dieta ed integrazione di creatina

    buongiorno a tutti, sono un ragazzo di 25 anni, peso 65 kg e sono alto 1.73. ho iniziato a fare attività fisica da circa un mese e ho un disperato bisogno di consigli!!!!

    -sono una persona molto magra ( ho gambe e braccia molto esili e vorrei ingrossarle e fare dei bei muscoli)

    -però ho anche una bella pancetta che vorrei eliminare del tutto e fare una bellissima tartaruga)

    oggi al supermercato ho comprato della creatina. vorrei consigli su come la devo prendere.. se è utile per il mio scopo.. inoltre sarei molto grato se qualcuno mi potesse dare una dieta adeguata per i miei obbiettivi e magari anche degli esercizi specifici da fare... vi ringrazio in anticipo. ciao a tutti
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
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    #2
    Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta
    1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali. 2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono


    Per la creatina (non è questa la sezione dove parlarne) leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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