Eccomi di nuovo 
piccola presentazione sono un ex obeso passato da 110 kili a 73. Operato di addominoplastica in luglio... e domani avrò la visita che sancirà la mia ripresa della palestra( avevo fatto gia un annetto con qualche kili di massa, seguito da un trainer) ora, mi ero rimesso a dieta...dato che ero risalito a 76 e volevo sgrassarmi un po' (magari arrivare a 70) ma con la mia vecchia dieta da 1500 calorie ho perso solo 1 kilo ( peso costante da ormai due settimane 74.8) ora volevo sapere la dieta a sbalzo alternato poteva darmi una mano...volevo impostarla cosi
lunedi 1700 calorie
martedi 2200 calorie
mercoledi 1700 calorie
giovedi 2200 calorie
etc etc
la mia dietà attuale è da 1500
Colazione
250 ml latte ps
7 biscotti secchi
Spuntino
60 gr bresaola
Pranzo
70 gr pasta
120 gr carne
insalata e pomodori
Spuntino
60 gr bresaola
1 mela
Cena
120 gr carne
60 gr pane
che modifiche posso apportare per portarla a 1700? e a 2200? grazie!
dimenticavo peso attuale 74.8
bfat 17.1%
piccola presentazione sono un ex obeso passato da 110 kili a 73. Operato di addominoplastica in luglio... e domani avrò la visita che sancirà la mia ripresa della palestra( avevo fatto gia un annetto con qualche kili di massa, seguito da un trainer) ora, mi ero rimesso a dieta...dato che ero risalito a 76 e volevo sgrassarmi un po' (magari arrivare a 70) ma con la mia vecchia dieta da 1500 calorie ho perso solo 1 kilo ( peso costante da ormai due settimane 74.8) ora volevo sapere la dieta a sbalzo alternato poteva darmi una mano...volevo impostarla cosilunedi 1700 calorie
martedi 2200 calorie
mercoledi 1700 calorie
giovedi 2200 calorie
etc etc
la mia dietà attuale è da 1500
Colazione
250 ml latte ps
7 biscotti secchi
Spuntino
60 gr bresaola
Pranzo
70 gr pasta
120 gr carne
insalata e pomodori
Spuntino
60 gr bresaola
1 mela
Cena
120 gr carne
60 gr pane
che modifiche posso apportare per portarla a 1700? e a 2200? grazie!
dimenticavo peso attuale 74.8
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