Help su quantita' proteine

**giaga** · 13-07-2002, 20:12:47

Re: Help su quantita' proteine

Originally posted by MUSCLEBOY
All'interno di una dieta per cosi' dire "di mantenimento" e di un programma di allenamento alquanto leggero quanti grammi di proteine per kg di peso corporeo bisogna assumere quotidianamente ?

2gr al giorno per kg di peso corporeo dovrebbero andare bene....

***swanz*** · 13-07-2002, 20:22:57

Re: Re: Help su quantita' proteine

Originally posted by giaga

2gr al giorno per kg di peso corporeo dovrebbero andare bene....

Concordo.

**kaio** · 14-07-2002, 00:21:25

Non concordo.
1xkg di peso...

*** * P o w e r * *** · 14-07-2002, 12:11:00

d'accordissimo con kaio

***max_power*** · 14-07-2002, 14:01:13

Originally posted by kaio
Non concordo.
1xkg di peso...

Grande. Al massimo 1,4 ma non di più.

max_power

**kaio** · 14-07-2002, 14:23:20

x i moderatori

Vorrei scrivere un post da mettere in nota per chiarire una volta per tutte la questione sulle proteine...è possibile?

***Punk84*** · 14-07-2002, 14:26:17

fallo

**GABBER** · 14-07-2002, 14:47:59

un po di chiarezza please...credevo fosse un argomento scontato questo!

**goku77** · 14-07-2002, 14:55:09

Infatti sarebbe giusto portare un po di chiarezza.
Anche per scindere le quantità medie giuste per le fasi da forza-massa e definizione o mantenimento.
Ciao.,

***max_power*** · 14-07-2002, 15:07:10

Lo metto io in nota.Tu scrivilo.

max_power

**lo zar** · 14-07-2002, 15:47:47

Mah!!

Praticamente con 1g x kg essendo, mettiamo, nel periodo di bulking dovremmo ingozzarci di carbo e grassi per raggiungere quote caloriche adatte a crescere (nn dico esagerate)??

NN mi piace proprio......

IO nei periodi di massa(o di riposo assoluto, tipo vacanze ecc) mi fermo a 2-2,2g x kg...........nellle fasi cutting arrivo anche a 2,5-2,7g x kg,..........

Cmque il miglior metodo per mettere daccordo i due contendenti (alte/basse pro) è quello delle ciclizzazione proteica........
Periodi in cui si assumuno 1,4-1,5g x kg ad altri in cui si arriva a 2,5g.........

Più che altro è l'equilibrio che si va cercando......

**MUSCLEBOY** · 14-07-2002, 18:44:32

Originally posted by max_power
Lo metto io in nota.Tu scrivilo.

max_power

ottima idea...facciamo un po' di chiarezza su questo punto...

***max_power*** · 14-07-2002, 18:48:03

Originally posted by lo zar
Mah!!

Praticamente con 1g x kg essendo, mettiamo, nel periodo di bulking dovremmo ingozzarci di carbo e grassi per raggiungere quote caloriche adatte a crescere (nn dico esagerate)??

NN mi piace proprio......

IO nei periodi di massa(o di riposo assoluto, tipo vacanze ecc) mi fermo a 2-2,2g x kg...........nellle fasi cutting arrivo anche a 2,5-2,7g x kg,..........

Cmque il miglior metodo per mettere daccordo i due contendenti (alte/basse pro) è quello delle ciclizzazione proteica........
Periodi in cui si assumuno 1,4-1,5g x kg ad altri in cui si arriva a 2,5g.........

Più che altro è l'equilibrio che si va cercando......

Aspetta napalm...il tuo discorso è giustissimo però lui parla di " MANTENIMENTO". Personalmente nella fase di bulking le proteine le alzerei a 2,2-2,5 gr x kg di peso corporeo.

max_power