Com'è secondo voi questa dieta?

[domenico000]

Sono alto 174cm e peso 69kg

Colazione
200ml di latte + 60gr di cereali classici

Spuntino
yogurt o pane e marmellata o pane (70gr) e bresaola (50gr)

Pranzo
pasta in bianco (80gr), al massimo ci aggiungo un po' di sugo ed una grattata di formaggio
bistecca di pollo 100gr, pesce 100gr, tonno (scatoletta), 2 uova
verdura (spinaci, insalata, pomodori, quello che c'è insomma...)
mela, mandarino, pera

Spuntino
yogurt o pane e marmellata

Cena
bistecca di pollo 100gr, pesce 100gr, tonno (scatoletta), 2 uova
pane 100gr
verdura (spinaci, insalata, pomodori, quello che c'è insomma...)


Post workout mangio sempre una banana, in alternativa qualche altro frutto


Sto cercando di mettere su massa

P.s. non posso prendere whey e simili, perché non ho i soldi per comprarli, quindi per adesso mi devo tenere alla sola dieta senza integratori

ah, questo è il link alla scheda che faccio, se per caso servisse: http://www.bodyweb.com/threads/31404...da-secondo-voi

[Sean]

Manca l'età..

[domenico000]

si scusate, ho 20 anni

[mak1]

Sono alto 174cm e peso 69kg

Colazione
200ml di latte + 60gr di cereali classici aggiungi delle proteine es: albumi o yogurt greco

Spuntino
yogurt o pane e marmellata o pane (70gr) e bresaola (50gr) (pane e marmellata non è l'equivalente di pane e bresaola, scegli la seconda se no tonno o altri affettati magri)

Pranzo
pasta in bianco (80gr), al massimo ci aggiungo un po' di sugo ed una grattata di formaggio
bistecca di pollo 100gr, pesce 100gr, tonno (scatoletta), 2 uova
verdura (spinaci, insalata, pomodori, quello che c'è insomma...)
mela, mandarino, pera

Spuntino
yogurt o pane e marmellata (stesso discorso di prima)

Cena
bistecca di pollo 100gr, pesce 100gr, tonno (scatoletta), 2 uova
pane 100gr
verdura (spinaci, insalata, pomodori, quello che c'è insomma...)


Post workout mangio sempre una banana, in alternativa qualche altro frutto( va bene la banana se no gallette di riso +fonte proteiche la scelta migliori sarebbero gli albumi )


Sto cercando di mettere su massa

P.s. non posso prendere whey e simili, perché non ho i soldi per comprarli, quindi per adesso mi devo tenere alla sola dieta senza integratori

ah, questo è il link alla scheda che faccio, se per caso servisse: http://www.bodyweb.com/threads/31404...da-secondo-voi

in neretto dei miei consigli