alcuni consigli

[9revolution3]

ciao a tutti....vorrei alcuni consigli...
sono abituato alle 11 di fare uno spuntino e mangio un panino, ora volevo sapere con cosa contirlo (che non faccia ingrassare) o se posso sostituirlo con qualcos altro. Io pranzo alle 14. Sono alto 1,80 m e peso 78 Kg

[madara]

se hai paura di ingrassare non farlo...dove sta il problema

[mak1]

difficile consigliarti cosa mangiare in uno spuntino se non posti tutta la dieta

[luna80]

niente fa ingrassare o dimagrire...basta che la dieta sia ipo/normocalorica

come già ti ha consigliato mak...posta tutto quanto

[9revolution3]

non seguo una dieta

[Luigi 87]

non seguo una dieta

se vuoi avere ottimi risultati da questo "sport", ti consigliamo di seguirne una...

[9revolution3]

si ma non so come impostarla

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mi aiutate?

[madara]

come da regolamento diete da zero non se ne fanno...

[luna80]

comincia scrivendoci tutto quello che mangi in una giornata "tipo"

[9revolution3]

allora:
Colazione: 1 tazza di latte
Spuntino: panino
Pranzo pasta + secondo (carne o quello che c'è)
Cena: secondo carne o uova o pane con formaggio oppure non so

[luna80]

e ti pareva...nel dettaglio e quantità

guarda le altre discussioni e vedi cosa devi postarci

[9revolution3]

quantità dipende mangio abbastanza

[mak1]

ma scusa hai già discussioni vecchie dove hai postato già delle tue diete....e adesso le posti come se fosse la prima volta e non sai come si fà??!!

[Sean]

Sei di una pigrizia mentale assurda. Vedi di postare una dieta scritta come Dio comanda. Sullo stilarla, prendi spunto da quelle presenti qua: questo è un Forum serio, dà aiuti seri ma ci si deve comportare seriamente.

[9revolution3]

che ve ne pare?

COLAZIONE: 300 ml. di latte parz scrematodolcificato con miele; 30 g. di muesli;
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola oprovola o crudo
PRANZO 100 g. di pasta o 150 g carne rossa o 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi
SPUNTINO: 1 mela
CENA: 200 g.di pollo o 150 g di carne rossa o 50g di tonno o 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5arachidi