Risultati analisi composizione corporea

[lucas23]

Salve a tutti sono nuovo in questo sito, volevo sottoporre a voi i risultati dell'esame della composizione corporea che ho fatto oggi stesso presso un medico nutrizionista il quale mi preparerà un dieta pro massa magra, volevo un parere una vostra opinione in merito ai risultati (stato di fatto)
premetto che sono alto 1e78 e peso 65.7 kg e ho 23 anni, frequento una palestra da 4 anni vado sempre 3 volte a settimana da settembre a luglio

circonferenza braccio 30 cm
circonferenza polso 16 cm
circonferenza vita 73 cm
circonferenza fianchi 88 cm
circonferenza rad. coscia 50 cm
circonferenza media coscia 48 cm
(misure prese a riposo, muscoli non in tensione)
BMI 20.7
rapporto vita fianchi 0.83
massa magra 54.1 kg 82.3%
massa grassa 11.6 kg 17.7 kg
rapporto m magra m grassa 4.7

peso desiderabile 68.5 kg
fat desiderabile 21%
massa da acquistare 2.8 kg
BMR metabolico basale 1539Kcal

la settimana prossima mi darà le schede alimentari, lui mi ha detto di usare aminoacidi ramificati per non bruciare il muscolo,
immagino che la massa da acquistare sia quella magra? però cm mai un aumento al 21% della massa grassa? Vi allego anche una mia foto così potete valutare

[lucas23]

nessuno mi illumina?

[Luigi 87]

Dico che aspettiamo la dieta, poi ce la posti, e noi ti diamo il nostro parere... sperando sia una ottima dieta!

Intanto di dico che non sei assolutamente al 17% di massa grassa, ma molto meno...

[menphisdaemon]

non stai al 17% nemmeno morto.c'è qualcosa che non va nei dati.

[lucas23]

grazie ragazzi! ma nel senso che 17% è troppo?

[Paul_Anderson]

Meno, meno del 17%. Ricordo nel 2001, quando ero podista, una misurazione della mia composizione corporea. Ero al 20% di BF ma rispetto a te ero "grasso".

[lucas23]

ecco ho ritirato oggi la dieta...mi vengono proposti 14 menù ve ne trascrivo uno di esempio

COLAZIONE
125g yogurt frutta
40g fette biscottate con 15g di marmellata
60 grammi succo frutta

SPUNTINO
40 grammi crakers

PRANZO
65g riso zafferano con olio
120g fesa tacchino
100grammi lattuga
50g pomodori
55g pane frumento
200g pere

SPUNTINO
65g banane
125g yogurt frutta

CENA
100g riso al pomodoro
80g manzo ai ferri
100g fagiolini
100g pomodori
60g crakers
240g uva

TOT PROTEINE 88.38
GLUCIDI 422.08
LIPIDI 84.65
KCALORIE 2778.74

[Luigi 87]

Siamo alle solite. Diete veramente inadeguate per uno sportivo. Con una dieta così non avrai mai risultati... speriamo che qualcuno te la sistemi.

[lucas23]

addirittura?

[Luigi 87]

Il quantitativo di proteine è molto basso, in compenso i carboidrati sono troppo alti per uno con la tua massa muscolare...
tra l'altro sei sicuro di averla scritta correttamente? perchè dice 80gr di grassi ma io ne conto una 20-30ina...

ma l'hai pagata questa dieta?

[Miller]

Non ho capito... ti hanno consigliato di arrivare ad una BF di 21%? Per questo hai tutti quei carbo a cena?

[Luigi 87]

Ci sono degli errrori grossolani nella rilevazione iniziale del grasso ecc... e poi la dieta è mal fatta e sarebbe sbagliata pure per un sedentario (a maggior ragione)...

[ma_75]

Sei sicuro dei dati? A me sembrano tutti sbagliati, non solo la bf ma anche il braccio da 30 cm mi sembra assurdo, a meno che tu non sia uno di quelli che in foto rende più che dal vivo.

[lucas23]

boh nn so cosa dire, me l'ha fatta un medico specialista, penso abbia agito con cognizione di causa, da un lato penso anche che nn si possano assumere bistecche ogni giorno e che la cosa debba essere graduale, per non distruggere reni e fegato

[Luigi 87]

Nessuna persona sana ha problemi mangiando con regolarità e nelle giuste dosi carni e pesci magri... comunque se credi che la dieta sia adeguata, seguila.

Fra 30 giorni ci sentiamo qua sul forum, e ci dai le tue impressioni. Inutile aiutare qualcuno che non accetta la minima critica.