Help - Consigli alimentazione

[**n*i*c*o**]

Ciao a tutti! Sono un super-principiante e mi sono iscritto al forum per acculturarmi un pò. Spero mi vogliate aiutare. La mia alimentazione è contenuta ma (purtroppo) senza regole. Pratico un pò di pesi, un pò di corsa e un pò di arti marziali.

Vi sparo una raffica di domande così se vi va mi illuminate!!!

1. Mangio poche proteine (carne bianca e a volte pesce) e solamente a cena. Cosa si può mangiare al mattino per aiutarmi ad essere coperto per tante ore?
2. In che alimenti è possibile trovare carboidrati complessi (i più complessi di tutti)?
3. A cena è meglio assumere un pò di carboidrati o se si riesce meglio tagliare del tutto?
4. Quali sono le regole alimentari da seguire per privilegiare la definizione?
5. Cosa intendete quando parlate di "blend" di proteine?


Grazie anticipatamente!!
Ciao!

[Hunterboy]

con tutto il cuore... usa la funzione search, sono cose dette e ridette..

[Maab]

1. Mangio poche proteine (carne bianca e a volte pesce) e solamente a cena. Cosa si può mangiare al mattino per aiutarmi ad essere coperto per tante ore? In che senso per tante ore? ad ogni pasto dovrebbero esserci carboidrati, proeine e grassi
2. In che alimenti è possibile trovare carboidrati complessi (i più complessi di tutti)?www.google.it
3. A cena è meglio assumere un pò di carboidrati o se si riesce meglio tagliare del tutto? sì carboidrati ma semplici
4. Quali sono le regole alimentari da seguire per privilegiare la definizione? search
5. Cosa intendete quando parlate di "blend" di proteine? blend= unione, mix, insieme

in neretto

[**n*i*c*o**]

Grazie mille a tutti e 2.

Ciao!