Consigli definizione

[FalsoEroe]

QUANDO MI ALLENO LA MATTINA:


Colazione
1) 30g whey + 40g musli e latte p.s. + omega 3

2) PRE WO e MERENDA (1ora)
200g fesa di tacchino + 15g frutta secca
3) IMMEDIATO POST-WO
30g whey + vitamine

4) POST WO e pranzo (60-90 MIN)
4 albumi
150g tonno
verdure sotto aceto o pomodori

5) MERENDA
1-2 mele + (dipende dalla fame) albume oppure whey

6)CENA

a)200-300g tacchino o bovino + insalata con evo
b) uguale al pranzo

7) PRE NANNA:
250g ricotta o 200g fiocchi di latte quando disponibili

QUANDO MI ALLENO IL POMERIGGIO:

1) Colazione
1) 30g whey + 40g musli e latte p.s. + omega 3

2)MERENDA
200g fesa di tacchino + 15g frutta secca

3) pranzo
a) 400g petto di tacchino in forno + 2 pomodori
b) 100g pasta o riso integrali + comune salsa di pomodoro + insalata

4) MERENDA E PRE WO:
mela (o 2) + 30g whey

POST WO IMMEDIATO: 30g whey e vitamine

5) CENA E POST WO (60-90min)

6) PRE- NANNA
250g ricotta o 200g fiocchi di latte quando disponibili

Ciao!

[PrinceRiky]

è da quando sei qui dentro, cioè da tre anni, che sei perennemente in definizione.

a che punto sei?

i consigli sulla dieta sono sempre gli stessi. il pasto a riso e insalata è da cestinare e mangi poca verdura. i sottaceti non sono proprio ottimali.

1-2 mele dipende dalla fame? io sinceramente non so come tu possa fare ad ottenere risultati con questo approccio così alla carlona, soprattutto ora che di kg ne hai da perdere molti meno rispetto a prima e fai fatica a stare a dieta.

datti una regolata, bilancia i pasti e stai sereno

[Manx]

Mancano due cose fondamentali, anzi tre...miseria ragazzi da oggi inizio a sparare rossi...tutti i giorni a ripetere la stessa identica cosa...e poi tu sei segnato dal 2008...

[FalsoEroe]

che ne pensate del post wo: 5 albumi stile frittata senza olio, cipolla e 150g di tonno al naturale?

[fabrecesc]

E' come non avergli detto nulla.
Dalle mie parti si dice "parlare al muro".