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Cosa ne dite di questa dieta (Definizione)?

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    #1

    Cosa ne dite di questa dieta (Definizione)?

    Ciao ragazzi, dopo qualche mese ho rifatto la dieta. So che molti penseranno "Cosa vuoi definire"? Però essendo stato molto obeso in passato, voglio rimuovere interamente il grasso rimanente per poi fare una leggera massa.

    Ecco i miei dati e la dieta. Ditemi cosa ne pensate

    Età: 16
    altezza: 176 cm
    Peso: 67.5-68 kg
    Giorni di palestra: 3 (Lunedì, Mercoledì, Venerdì)
    Metabolismo basale: 1705 kcal
    Metabolismo in giorni senza palestra: 2217 kcal
    Metabolismo in giorni di palestra: 2671 kcal

    Tipo dieta: Definizione (40% Carbo, 30% grassi, 30% proteine)

    Quota carboidrati giornalieri ideale: 200 gr
    Quota proteine giornaliere ideali: 135 gr
    Quota grassi giornalieri ideali: 60 gr
    Quota calorie giornaliere ideali: 1750-1800 kcal


    Quota carboidrati giornalieri effettivi: 193,25 gr
    Quota proteine giornaliere effettive: 131,99 gr
    Quota grassi giornalieri effettivi: 57,21 gr
    Quota calorie giornaliere effettive: 1782 kcal


    Quota carboidrati giornalieri effettivi: 193,25 gr
    Quota proteine giornaliere effettive: 131,99 gr
    Quota grassi giornalieri effettivi: 57,21 gr
    Quota calorie giornaliere effettive: 1782 kcal

    Click image for larger version Name: Dieta 3.JPG Views: 1 Size: 81.3 KB ID: 15987526
    Last edited by andrealazio; 23-10-2011, 10:57:53.
    Tag: Nessuno
    #2
    la sezione è sbagliata... qua siamo in allenamento e si può parlare di questo...
    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

    diario: ???? Road to the Evolution ????

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      #3
      Chiedo scusa, ero convinto fossi in sezione alimentazione... Non l'ho fatto volontariamente... CHiedo scusa, se qualcuno può spostare il topic cortesemente... Grazie.

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        #4
        In attesa che ti spostino, ti dico che a 16 anni non farei una dieta troppo restrittiva in termini di calorie... la qualità di quel che mangi è buona però se sei in crescita e ti alleni pure, quello è mangiare pochissimo.
        Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

        diario: ???? Road to the Evolution ????

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          #5
          Originariamente Scritto da andrealazio Visualizza Messaggio
          Chiedo scusa, ero convinto fossi in sezione alimentazione... Non l'ho fatto volontariamente... CHiedo scusa, se qualcuno può spostare il topic cortesemente... Grazie.
          Fatto, continua pure.
          sigpic

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            #6
            hai già una discussione identica,di solo 2 giorni fa. Continua li'.

            Cosa ne pensate di questa dieta (Definizione)? - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/313456-Potreste-verificare-se-ho-fatto-bene-i-calcoli/page2
            Ciao ragazzi. Da oggi ho deciso di mangiare una volta a settimana anche i legumi sostituendo la pasta (Sto in definizione) Ecco cosa mangio nei giorni di allenamento: Pranzo: 120 gr di pasta 100 gr di carne Verdura Cena: 100 gr di carne verdura 80 gr di pane integrale Ecco cosa mangerei invece con i fagioli

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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