ecco la mia alimentazione...vi piace?

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  • Scugnizzo.90
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    #1

    ecco la mia alimentazione...vi piace?

    allora ragazzi questa è la mia alimentazione per mettere massa. Ho preso spunto da una che facevo lo scorso anno datami dalla mia farmacista.
    Cerco consigli e aggiustamenti vari peso 75kg circa e ho 21 anni.

    Colazione:
    250ml latte parzialmente scremato + 30g di proteine Time release Enervit
    60g cereali

    Spuntino ore 11 ca:
    30g parmigiano
    1 frutto a scelta
    6 mandorle

    Pranzo:
    Varia dai legumi ad un max di 100g di pasta oppure molta verdura e come secondo carne o pesce...ho ampia scelta =)

    Spuntino ore 19,00:
    30g di proteine whey cross (iso sensation 93)

    SOLO POST ALLENAMENTO! (mi alleno lun-mer-ven):
    5 amminoacidi ramificanti della isatori, max 10 minuti dopo aver terminato l'allenamento

    Cena:
    Anche qui ampia scelta di secondi, che variano dalle carni al pesce e verdura

    Quello che non devo prendere sono le solite schifezze XD, no salumi grassosi, no grassi animali e bere molto durante la giornata.

    Accetto molto volentieri consigli e aggiustamenti grazie mille!
    Last edited by Scugnizzo.90; 25-10-2011, 17:19:01.
    Tag: Nessuno
  • ercaliffo
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    • Braah Crew
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    #2
    ciao, ti ho risposto anche nella discussione nella sezione integratori perchè questa l'ho vista dopo.
    comunque mancano alcuni tuoi dati, mancano le grammature, anche quelle dei condimenti devi inserire perchè sennò non ti si pu aiutare.
    ti dico che da una prima occhiata non mi piace affatto.
    hai letto i theads in nota di questa sezione?
    leggili e prova a modificare questa dieta e poi ripostala così cercheremo di aiutarti
    Diario di Er Califfo

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    • TreXerT
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      • Jan 2011
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      • SA
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      #3
      La forma è ottima, così come la scelta degli alimenti.
      Due note: 1) 120g di pasta in un colpo solo potrebbero non essere un'ottima idea; 2) Non dimenticare i grassi!

      Per valutare l'aspetto nutrizionale servirebbe un qualcosa di più preciso, ma se non vuoi seguire una dieta ferrea, questo "approccio" nutrizionale mi pare più che buono.
      Broscientist shatterer
      Impostare una dieta | MxBody: FAQ
      TrexDiary

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      • Scugnizzo.90
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        #4
        Originariamente Scritto da ercaliffo Visualizza Messaggio
        ciao, ti ho risposto anche nella discussione nella sezione integratori perchè questa l'ho vista dopo.
        comunque mancano alcuni tuoi dati, mancano le grammature, anche quelle dei condimenti devi inserire perchè sennò non ti si pu aiutare.
        ti dico che da una prima occhiata non mi piace affatto.
        hai letto i theads in nota di questa sezione?
        leggili e prova a modificare questa dieta e poi ripostala così cercheremo di aiutarti
        Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio
        La forma è ottima, così come la scelta degli alimenti.
        Due note: 1) 120g di pasta in un colpo solo potrebbero non essere un'ottima idea; 2) Non dimenticare i grassi!

        Per valutare l'aspetto nutrizionale servirebbe un qualcosa di più preciso, ma se non vuoi seguire una dieta ferrea, questo "approccio" nutrizionale mi pare più che buono.
        ecco due pareri contrastanti XD prima cosa grazie mille per l'interessamento =)
        poi riguardo la grammatura dei condimenti non ci do molta importanza, uso sempre il giusto un po' qui e un po' li un pizzico di sale ecc

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        • ercaliffo
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          • Braah Crew
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          #5
          invece sono molto importanti
          Diario di Er Califfo

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            mancano grammature ( F O N D A M E N T A L I), altezza, bf ecc... quindi evitiamo di dare dei "veri" pareri...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Scugnizzo.90
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              #7
              il problema principale è che non so DOVE e QUANDO inserire le whey... adesso che mi hai detto che per me 4 amminoacidi nel post allenamento sono pochi, sto in crisiii!!!

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              • TreXerT
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                #8
                Originariamente Scritto da Scugnizzo.90 Visualizza Messaggio
                il problema principale è che non so DOVE e QUANDO inserire le whey... adesso che mi hai detto che per me 4 amminoacidi nel post allenamento sono pochi, sto in crisiii!!!
                Appunto, l'integrazione ha senso solo se il piano alimentare è studiato e preciso. Se vuoi un approccio "light", basta buttar giù un po' di pollo in più, altrimenti cerca di darti una base, fare due conti e poi puoi valutare l'integrazione (e le modifiche alla dieta).
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                • Scugnizzo.90
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                  #9
                  Salve! ho modificato la mia alimentazione! ora la mattina usa le Time Release Enervit ed ho modificato alcune cose...che ve ne pare?
                  Colazione:
                  250ml latte parzialmente scremato + 30g di proteine Time release Enervit
                  60g cereali

                  Spuntino ore 11 ca:
                  30g parmigiano
                  1 frutto a scelta
                  6 mandorle

                  Pranzo:
                  Varia dai legumi ad un max di 100g di pasta oppure molta verdura e come secondo carne o pesce...ho ampia scelta =)

                  Spuntino ore 19,00:
                  30g di proteine whey cross (iso sensation 93)

                  SOLO POST ALLENAMENTO! (mi alleno lun-mer-ven):
                  5 amminoacidi ramificanti della isatori, max 10 minuti dopo aver terminato l'allenamento

                  Cena:
                  Anche qui ampia scelta di secondi, che variano dalle carni al pesce e verdura

                  Quello che non devo prendere sono le solite schifezze XD, no salumi grassosi, no grassi animali e bere molto durante la giornata.

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