Consiglio DIETA MASSA da 4000 kCal

**nsa_1978** · 23-10-2011, 14:47:03

grazie l'ho leggo subito..

**menphisdaemon** · 23-10-2011, 14:49:57

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Basta off topic. Se avete qualcosa da chiedere a lallo sul programma, usate la rep.

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**lallo160** · 24-10-2011, 16:47:21

Originariamente Scritto da lallo160 Visualizza Messaggio

COLAZIONE
albume 250
mela 200
pane integrale70
olio d'oliva 15

SPUNTINO
mela 200
100gr gainer o quaker quick cooking

PRANZO
pasta pomodoro 100
vitello 100
verdura 200
pane integrale 100
olio d'oliva 15

SPUNTINO
mela 200
gainer 100gr
PRO 30gr

SPUNTINO PRE-WO (30 min prima)
mela 200

POST WO
niente perchè ceno dopo 30 min (solo BCAA)

CENA
Riso 100gr
vitello 200
verdura 100
olio d'oliva 15

SPUNTINO
formaggio in fiocchi 100
cracker integrali 25
latte 200ml
1 spremuta arancia

PS: Basta salvare l'immagine e aprirla

Può andare così??? Dovrei stare intorno alle 3650 kCal.

**Brock** · 24-10-2011, 23:41:00

Originariamente Scritto da lallo160 Visualizza Messaggio

Può andare così??? Dovrei stare intorno alle 3650 kCal.

Grazie del programma

Cmq io toglierei l'olio a colazione e la spremuta nel pre nanna. Casomai sposta l'olio a pranzo e la spremuta mettila in uno degli spuntini.

**menphisdaemon** · 24-10-2011, 23:47:09

Ci sono cose inguardabili Lallo

**lallo160** · 25-10-2011, 08:43:53

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ci sono cose inguardabili Lallo

Help! cos'è che non ti convince? e come lo modificheresti?

---------- Post added at 08:43:53 ---------- Previous post was at 08:40:41 ----------

Originariamente Scritto da Brock Visualizza Messaggio

Grazie del programma

Cmq io toglierei l'olio a colazione e la spremuta nel pre nanna. Casomai sposta l'olio a pranzo e la spremuta mettila in uno degli spuntini.

You're welcome

...

PS: la mattina come faccio a cuocere 200gr di albume se non metto un filo d'olio nella padella... si attacca tutto alla padella

riguardo alla spremuta hai perfettamente ragione!

**pippo75** · 25-10-2011, 09:33:05

Originariamente Scritto da lallo160 Visualizza Messaggio

No problem, mandatemi un vostro contatto e-mail e ve lo spedisco!

ciao lallo, potresti inviarlo anche a me... questa è la mia email giuseppe_de_gennaro@libero.it
te ne sarei grato... GRAZIE MILLE

**lallo160** · 25-10-2011, 09:53:40

Originariamente Scritto da pippo75 Visualizza Messaggio

ciao lallo, potresti inviarlo anche a me... questa è la mia email giuseppe_de_gennaro@libero.it
te ne sarei grato... GRAZIE MILLE

Ho aperto un 3D dedicato, non postate più in questo, GRAZIE:

ECCO IL LINK:

Programma per calcolare fabisogno calorico - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/313963-Programma-per-calcolare-fabisogno-calorico

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

**menphisdaemon** · 25-10-2011, 09:56:07

Lo sbalzo calorico è ancora troppo elevato!

Originariamente Scritto da lallo160 Visualizza Messaggio

COLAZIONE
albume 250
mela 200
pane integrale70
olio d'oliva 15

SPUNTINO
mela 200
100gr gainer o quaker quick cooking

PRANZO
pasta pomodoro 100
vitello 100
verdura 200
pane integrale 100
olio d'oliva 15

SPUNTINO
mela 200
gainer 100gr
PRO 30gr

SPUNTINO PRE-WO (30 min prima)
mela 200 pochi carbo qui

POST WO
niente perchè ceno dopo 30 min (solo BCAA)

CENA
Riso 100gr aumenta (se diminuisci in altri pasti come pranzo)
vitello 200
verdura 100
olio d'oliva 15

SPUNTINO
formaggio in fiocchi 100
cracker integrali 25
latte 200ml
1 spremuta arancial.

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