Addominali e alimentazione

[Flame(]

Salve, io 3 anni fa pesavo 90kg con un po di pancetta, poi ricominciai a rigiocare a rugby e perso 20kg, quando ho ricominciato la palestra pesavo 70 kg con un buon aumento di 9kg di muscoli.

Diciamo che ora come ora il grasso cene poco, con una bilancia specializzata fatta da un nostro preparatore a rugby queste estate risultava che io avessi 13kg di grasso.
Solo che nella parte addominale, gli addominali non vengono fuori =(, addominali ne faccio sia in palestra che a rugby, ma continuano a non venire fuori e c'è rimasta se si e no un dito di grasso quando sono in piedi e quando sono seduto, aime al mare cerco di evitare nel sedermi, sembra che io sia un ciccione =(, come faccio a far andar via sta pellaccia e sto grasso ?

vorrei sottolineare, che quando sono in piedi un po di addominale si vede ma non del tutto, e comunque risulto molto magro tranne che da seduto

[luna80]

quanti anni hai? quanto sei alto?

se vuoi dei consigli ad hoc riguardo l'alimentazione devi prima scriverci come mangi tu in una giornata tipo...elenca tutto nel modo più preciso possibile

[Flame(]

18 anni, 1.72, 81kg, ora come ora ho un fisico molto migliore a quello di prima, sono piu definito nelle braccia, il grasso di prima si è ristretto quasi completamente ma manca poco meno di un dito di grasso nell'addome

diciamo che io non seguo nessuna dieta specifica, seguo solo la mia ignoranza, io sono un tipo notturno e mi sveglio sulle 11 della mattina.

11- latte e cereali
12- dipende dalla giornata, o mangio 3-4 uova+insalata pomodoro, un po di pane+ 2 fette di carne. oppure 3-4 barattoli di tonno+insalata e pomodoro, un po di pane+ un piattino di pasta. oppure il pollo allo spiedo del conad =)+ insalata e pomodoro.
14.30- vado in palestra prendo il napalm o qualche altro preworkout+aminoacidi.
16/16.30- torno a casa, prendo il mio shaker ci metto del latte+proteine, mangio qualche frutta mandarino/arancia/banana ecc..., ogni tanto mi faccio anche dei paninozzi con della bresaola.
21.30- ceno, qui la cena è molto varia, di solito è della gran carne+insalata e pomodoro.
4.00- prima di andare a letto mi mangio 4-5 cucchiaini di burro di arachidi super proteico.

diciamo che anchio mangio qualche schifezza ogni tanto, e mangio anche qualcosina fuori gli orari di pasto....

[luna80]

devi essere molto più preciso, se ti leggi un pò di discussioni capirai cosa e come devi postare. se al momento non sai le quantità prendi nota nei prossimi giorni e poi ce le fai sapere.

[Sankiry]

devi essere molto più preciso, se ti leggi un pò di discussioni capirai cosa e come devi postare. se al momento non sai le quantità prendi nota nei prossimi giorni e poi ce le fai sapere.

esatto.. devi dire quanti gr mangi di quasi ogni alimento.. e poi scusa se chiedo ma tu fai colazione alle 11.00 e poi pranzi a 12.00???

[clabs]

Fai passare almeno 2-3 ore tra un pasto e l'altro , è inutile andare a rallentare-appesantire la digestione del pasto che hai fatto un'ora prima.

[Flame(]

ok grazie clabs e anche agli altri, io comunque diciamo che punto sul mangiare piu proteine che resto, pero io non peso il cibo....mangio e basta...vorrai dire che dovro fare tanti addominali per farli venire fuori..

[brosgym]

ok grazie clabs e anche agli altri, io comunque diciamo che punto sul mangiare piu proteine che resto, pero io non peso il cibo....mangio e basta...vorrai dire che dovro fare tanti addominali per farli venire fuori..

No è il contrario, gli addominali vengono fuori se elimini quello che ci sta sopra!!

Come si fa a darti consigli se non sei preciso? E' come se dicessi quanto tempo impiego per andare da Roma a Milano? Boh? Vado in auto.......

[Flame(]

beh, io ho spiegato +o- cosa mangio, ma il peso io non lo ho mai pesato e ancora non penso di fare cose cosi, sono ancora giovane, metto su la massa mangiando quello che ho elencato e ogni tanto fuori pasto, ripeto non sono ciccione, anzi sono molto magro solo che gli addominali sarebbe bello se si vedessero di piu, il mio istruttore mi ha detto che devo eliminare le schifezze oppure fare tanti addominali

[Manx]

beh, io ho spiegato +o- cosa mangio, ma il peso io non lo ho mai pesato e ancora non penso di fare cose cosi, sono ancora giovane, metto su la massa mangiando quello che ho elencato e ogni tanto fuori pasto, ripeto non sono ciccione, anzi sono molto magro solo che gli addominali sarebbe bello se si vedessero di piu, il mio istruttore mi ha detto che devo eliminare le schifezze oppure fare tanti addominali

quindi se ti ingozzi di nutella,salciccia, pizza e patate fritte ma fai tanti addominali...allora questi vengono fuori. Geniale...prova a fare cosi' anche con gli altri muscoli, sicuramente il tuo istruttore acconsentirà.

[Flame(]

quindi se ti ingozzi di nutella,salciccia, pizza e patate fritte ma fai tanti addominali...allora questi vengono fuori. Geniale...prova a fare cosi' anche con gli altri muscoli, sicuramente il tuo istruttore acconsentirà.

non mi sembra di aver detto cosi e non mi sembra di aver detto che mangio quelle cose, pizza una volta ogni 2 settimane, nutella raramente, salsiccia raramente, patate fritte, non le vedo da tanto tempo

[Manx]

meno male...ma da come spiegavi sembra che ci si potesse ingozzare...tanto basta allenarsi...