Secondo voi va bene questa dieta per mettere massa muscolare?

[Giuseppe95]

Età: 16
Altezza: 1.64
Peso: 55.4kg
Anzianità: 1 anno.

Colazione:
150ml albume d'uovo con un filo d'olio (altrimenti s'azzecca tutto) 4-5 fette biscottate con miele. o 2-3 pere.
Metà mattina:
Piccolo panino con circa 80gr di fesa di tacchino
Pranzo: 120-130gr di pasta (tutto tranne che in bianco), albume d'uovo e/o affettati e/o petto di pollo. e 3-4 frutti.
Spuntino: 2-3 frutti
Cena: Carne rossa/bianca/pesce/ 1 uovo , 2-3 frutti.

Poi fra poco comincio con integratore proteico.

Se ritenete opportuno modificare la mia dieta vi prego di farlo, grazie per eventuali risposte.

[rx8]

L'albume potresti farlo al microonde evitando così il problema dell'olio.
Aggiungi una fonte proteica nello spuntino dopo pranzo, proprio come nel primo spuntino.
A cena se non mangi carne rossa o carne bianca o pesce un uovo è poco fatti 150/200 ml di albume.
Aggiungi uno spuntino la sera prima di andare a letto distanziato di circa tre ore dalla cena, mangiando ad esempio 150/200 g di fiocchi di latte.

[mikee08]

hai 16 anni, segui una dieta sana ed equilibrata e non farti troppi problemi

[Manx]

hai 16 anni, segui una dieta sana ed equilibrata e non farti troppi problemi

appoggio in toto, limitare le tipiche schifezze da ragazzo di 16 anni è già molto, senza fare diete "precise".

p.s. il pre-nanna puoi benissimo evitarlo...ma non solo tu...tutti possono farne a meno

[Giuseppe95]

Ok, grazie a tutti. Continuo con una dieta sana ed equilibrata... sgarrando raramente.

[Manx]

tranqui...uno o due sgarri alla settimana -senza abbuffarsi-nelle tue condizioni ci stanno...in bocca al lupo!

[xymox]

L'albume potresti farlo al microonde evitando così il problema dell'olio.
Aggiungi una fonte proteica nello spuntino dopo pranzo, proprio come nel primo spuntino.
A cena se non mangi carne rossa o carne bianca o pesce un uovo è poco fatti 150/200 ml di albume.
Aggiungi uno spuntino la sera prima di andare a letto distanziato di circa tre ore dalla cena, mangiando ad esempio 150/200 g di fiocchi di latte.

Alla faccia del problema.tenuto conto delle caratteristiche dell'utente e della dieta che segue..

[menphisdaemon]

Altro che diete alla tua età. Riduci solo la frutta in favore di amidi complessi.