Salve mi presento sono BidibiBODYbibù, è la prima volta che scrivo e spero che qualcuno di buona volonta possa darmi una mano.
Sono sempre stato uno sportivo ma dal 2006 mi sono lasciato andare è ho preso circa 20 kg di grasso raggiungendo quota 95kg (partendo da 75kg ed essendo alto 1.78cm). Da Gennaio del 2011 ho cominciato ad allenarmi con costanza e a mangiare sano . Ho tagliato definitivamente anche l'alcol e il fumo e a settembre pesavo già 75 kg raggiungendo un obiettivo che non credevo possibile. La mia alimentazione consisteva fondamentalmente in latte e 15gr di cereali al mattino riso basmati 60 80gr a pranzo con pollo tacchino o pesce a pranzo e quasi lo stesso a cena ( altrimenti saltavo la cena e prendevo 200ml di latte scremato) Possiedo una bilancia che mi dice che la mia grassa corporea si aggira intorno ai 15kg. La mia domanda è la seguente mi trovo in una fase in cui non riesco piu a mantenere con costanza quella alimentazione anche se il mio stile di vita è sempre piuttosto sano tranne qualche sgarro qua e la. ma il problema è che fisicamente sto a posto nel senso che ho un fisico normale ne troppa massa ne troppo poca ma ho un ammasso di adipe sulla pancia altezza ombelico che non so come poter eliminare. é un grasso molle che a vista non è molto antiestetico perche non si puo dire che abbia pancia e anche se metto delle maglie aderenti non si nota ..ma al tatto si sente ed ovviamente non potrei mai avere un addome con tutta questa massa grassa concentrata. Vi chiedo per cortesia di indicarmi l'alimentazione corretta e solo a grandi linee ( perche so che non è la sezione giusta) il tipo di allenamento che dovrei seguire...( massa?? definizione?? dimagrimanto) Grazie
Sono sempre stato uno sportivo ma dal 2006 mi sono lasciato andare è ho preso circa 20 kg di grasso raggiungendo quota 95kg (partendo da 75kg ed essendo alto 1.78cm). Da Gennaio del 2011 ho cominciato ad allenarmi con costanza e a mangiare sano . Ho tagliato definitivamente anche l'alcol e il fumo e a settembre pesavo già 75 kg raggiungendo un obiettivo che non credevo possibile. La mia alimentazione consisteva fondamentalmente in latte e 15gr di cereali al mattino riso basmati 60 80gr a pranzo con pollo tacchino o pesce a pranzo e quasi lo stesso a cena ( altrimenti saltavo la cena e prendevo 200ml di latte scremato) Possiedo una bilancia che mi dice che la mia grassa corporea si aggira intorno ai 15kg. La mia domanda è la seguente mi trovo in una fase in cui non riesco piu a mantenere con costanza quella alimentazione anche se il mio stile di vita è sempre piuttosto sano tranne qualche sgarro qua e la. ma il problema è che fisicamente sto a posto nel senso che ho un fisico normale ne troppa massa ne troppo poca ma ho un ammasso di adipe sulla pancia altezza ombelico che non so come poter eliminare. é un grasso molle che a vista non è molto antiestetico perche non si puo dire che abbia pancia e anche se metto delle maglie aderenti non si nota ..ma al tatto si sente ed ovviamente non potrei mai avere un addome con tutta questa massa grassa concentrata. Vi chiedo per cortesia di indicarmi l'alimentazione corretta e solo a grandi linee ( perche so che non è la sezione giusta) il tipo di allenamento che dovrei seguire...( massa?? definizione?? dimagrimanto) Grazie
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