Un saluto a tutti i ragazzi di bodyweb.
Allora dal 26 Agosto sono aumentato di ben 6kg!!! RAGAZZI i risultati iniziano piano piano a mostrarsi.Mi sono decisamente irrobustito a livello dell gambe diciamo sopra le ginocchia
I bicipiti si stanno formando,e i dorsali pure!!!Grazie alla dieta che mi sono costruito assieme al grande aiuto di Luna,eccola:
COLAZIONE
Latte parz.scremato 100gr;Fiocchi d'avena 80gr;
albumi circa 8 oppure 30g di whey
Pre workout
Mela + 70gr bresaola ...un pochino ino ino di pane.
Post workout
Due banane,30 gr whey
PRANZO
Pasta di semola 100gr(Ba****a);Olio oliva 10gr;verdure a stufo;tonno sott'olio sgocciolato 90gr
MERENDA
Macinato vitello 80gr;Burro arachidi 10gr;Pane comune 40gr
CENA
Bresaola 75gr.;Pane comune 80gr;verdure a stufo aggiungi due cucchiai di olio evo
PRENANNA
Caseine 22 gr
Ora come ora sto seguendo un ciclo di forza di 6 mesi,la scheda proposta da Hulk.Tuttavia vi scrivo perchè mi sembra di aver notato che il mio peso si stia stabilizzando sui 72-73 kg.Dite che è il caso di aggiungere qualche alimento/correggere qualcosa??? Un abbraccio ragazzi!!!
Allora dal 26 Agosto sono aumentato di ben 6kg!!! RAGAZZI i risultati iniziano piano piano a mostrarsi.Mi sono decisamente irrobustito a livello dell gambe diciamo sopra le ginocchia
I bicipiti si stanno formando,e i dorsali pure!!!Grazie alla dieta che mi sono costruito assieme al grande aiuto di Luna,eccola:COLAZIONE
Latte parz.scremato 100gr;Fiocchi d'avena 80gr;
albumi circa 8 oppure 30g di whey
Pre workout
Mela + 70gr bresaola ...un pochino ino ino di pane.
Post workout
Due banane,30 gr whey
PRANZO
Pasta di semola 100gr(Ba****a);Olio oliva 10gr;verdure a stufo;tonno sott'olio sgocciolato 90gr
MERENDA
Macinato vitello 80gr;Burro arachidi 10gr;Pane comune 40gr
CENA
Bresaola 75gr.;Pane comune 80gr;verdure a stufo aggiungi due cucchiai di olio evo
PRENANNA
Caseine 22 gr
Ora come ora sto seguendo un ciclo di forza di 6 mesi,la scheda proposta da Hulk.Tuttavia vi scrivo perchè mi sembra di aver notato che il mio peso si stia stabilizzando sui 72-73 kg.Dite che è il caso di aggiungere qualche alimento/correggere qualcosa??? Un abbraccio ragazzi!!!
Commenta