Aiuto sull'alimentazione

[Aceking]

Ciao a tutti, avevo aperto una discussioni in allenamento e mi è stato consigliato di rivedere la dieta. Ho lasciato i pesi e ora mi alleno così:
Lun/Mer/Ven ginnastica artistica
Mar/Gio/Sab o Dom parkour

Questa è la mia dieta:
Colazione:
350ml di latte
18 fette biscottate integrali ( sono circa 18g di pro )
Pranzo:
100g di pasta
100g di carne
120g di pane
Cena
200g di formaggio spalmabile simile a philadelphia
120g di pane


Cosa posso modificare x ottimizzare nei limiti del possibile il recupero? Ovviamente, non intendo aumentare di peso...

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http://www.bodyweb.com/threads/31346...mpre-doloranti...

Questo è il link alla discussione aperta in allenamento

[ercaliffo]

ho letto la discussione in sezione allenamento. sicuramente devi fermarti per un paio di settimane.
comunque per quanto riguarda l'alimentazione non mi piace affatto. dovresti rifarla. magari inserisci 2 spuntini e evita di mangiare pasta e pane insieme. le pro che derivano dalle fette biscottate non possono essere considerate al pari di pro derivanti da uova/carne/pesce quindi se mangi 18 fette biscottate per avere 18 gr di pro sbagli di grosso.
leggiti i threads in nota di questa sezione e prova a ripostare una dieta impostata meglio. così non mi piace affatto

[Aceking]

Le fette biscottate non le mangio per le pro, ma per i carboidrati e poi perchè quando mangio parecchie fette biscottate la mattina arrivo molto piu carico all'allenamento. Cmq ho pensato di modificare così:

COLAZIONE
350ml di latte
12 fette biscottate integrali

SPUNTINO
panino da 100g+80g di tacchino

PRANZO
75g pasta
100g carne
50g pane

SPUNTINO
80g tonno ( quelli in scatola )
100g insalata
2 cucchiai d'olio
una decina di arachidi

CENA
200g di formaggio spalmabile simile a philadelphia
80g pane

Che dite?

[madara]

la colazione non mi piace troppe fette biscottate poche pro

[Aceking]

COLAZIONE
350ml di latte
8 fette biscottate integrali
1 yogurt greco

SPUNTINO
panino da 100g+80g di tacchino

PRANZO
75g pasta
100g carne
50g pane

SPUNTINO
80g tonno ( quelli in scatola )
100g insalata
2 cucchiai d'olio
una decina di arachidi

CENA
200g di formaggio spalmabile simile a philadelphia
80g pane

Ora?

[BB_fixed]

come ti è stato già detto sopra....io eviterei di mischiare diverse fonti di cho a pranzo come pasta e pane.....anche nello spuntino olio e arachidi....secondo me o scegli uno o l'altro