Salve a tutti! Sono nuovo ma vi seguo da circa un anno 
.. innanzitutto complimenti per il forum ,ora vorrei chiedervi pareri sulla mia dieta , ho 15 anni sono alto 1,65 per 58 kg e mi alleno da 2-3 anni ..un anno nel body building ne sono sempre stato appassionato e sono messo piuttosto bene ,ben piazzato. Comunque mi sono fatto una dieta e la seguo da 1 mese ..ora vorrei chiedervi vostri pareri e critiche!
mattino : qualcosa di ''zuccheroso'' ad esempio succo d frutta, 20 g di proteine in 200 ml d latte , 3-4 fette biscotatte integrali con nutella ,150 g di yogurt
spuntino : panino con 50 g di bresaola condita con olio in abbondanza, 5-6 mandorle
pranzo : 150 g di pasta , 150 g di petto di pollo o 150 g di pesce o 100 g di parmigiano
spuntino : 40 g di proteine in 400 ml di latte, banana un'ora dopo l'altra meta dello shecker ( in una botta sola lo stomaco mi rimane gonfio x ore [ ) 2 fette biscottate ,5 mandorle
giorni di allenamento : pre workout 120-150 g di patate -uovo sodo , post w creatina e glutammina ( in bustine 3,5 con taurina maltodestrine e altro xD ) 1 banana e 20 g di proteine , mezz'ora dopo altre 20 g di proteine
cena : 150 g di pasta , 150 g di petto di pollo o 150 g di pesce o 100 g di parmigiano pre nanna : 20 g di proteine e 10 mandorle premetto che lo fatta io e quindi non so come sia ,ma è impostata per 110 g di protine ,220 di carbo e 40 di grassi .Come ho ga detto la seguo da un mese e ho preso 1 chilo e mezzo . A voii la mia crescita .Grazie a tutti
---------- Post added at 18:45:49 ---------- Previous post was at 18:27:08 ----------
Ragaa scusate ho 17 quasi 18 ho sbagliato xD e poi la creatina la prendo anche nei giorni of
.. innanzitutto complimenti per il forum ,ora vorrei chiedervi pareri sulla mia dieta , ho 15 anni sono alto 1,65 per 58 kg e mi alleno da 2-3 anni ..un anno nel body building ne sono sempre stato appassionato e sono messo piuttosto bene ,ben piazzato. Comunque mi sono fatto una dieta e la seguo da 1 mese ..ora vorrei chiedervi vostri pareri e critiche!mattino : qualcosa di ''zuccheroso'' ad esempio succo d frutta, 20 g di proteine in 200 ml d latte , 3-4 fette biscotatte integrali con nutella ,150 g di yogurt
spuntino : panino con 50 g di bresaola condita con olio in abbondanza, 5-6 mandorle
pranzo : 150 g di pasta , 150 g di petto di pollo o 150 g di pesce o 100 g di parmigiano
spuntino : 40 g di proteine in 400 ml di latte, banana un'ora dopo l'altra meta dello shecker ( in una botta sola lo stomaco mi rimane gonfio x ore [ ) 2 fette biscottate ,5 mandorle
giorni di allenamento : pre workout 120-150 g di patate -uovo sodo , post w creatina e glutammina ( in bustine 3,5 con taurina maltodestrine e altro xD ) 1 banana e 20 g di proteine , mezz'ora dopo altre 20 g di proteine
cena : 150 g di pasta , 150 g di petto di pollo o 150 g di pesce o 100 g di parmigiano pre nanna : 20 g di proteine e 10 mandorle premetto che lo fatta io e quindi non so come sia ,ma è impostata per 110 g di protine ,220 di carbo e 40 di grassi .Come ho ga detto la seguo da un mese e ho preso 1 chilo e mezzo . A voii la mia crescita
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Ragaa scusate ho 17 quasi 18 ho sbagliato xD e poi la creatina la prendo anche nei giorni of
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