Cosa ne pensate di questa dieta (Definizione)?

**TeTo89** · 19-10-2011, 15:07:55

Originariamente Scritto da andrealazio Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi. Da oggi ho deciso di mangiare una volta a settimana anche i legumi sostituendo la pasta (Sto in definizione)

Ecco cosa mangio nei giorni di allenamento:

Pranzo:

120 gr di pasta
100 gr di carne
Verdura

Cena:

100 gr di carne
verdura
80 gr di pane integrale

Ecco cosa mangerei invece con i fagioli borlotti:

Pranzo:

280 gr di Borlotti
80 gr di tonno al naturale
20 gr di pane integrale
verdura

Cena:

2 uova sode
80 gr di pane
verdura

Potreste dare un'occhiata se ho fatto bene i calcoli o li ho sbagliati? Perchè sinceramente mi sembrano un pò troppi i fagioli, abbiate pazienza, è la prima volta che provo a variare qualcosa seguendo i macro elementi e le calorie. Grazie mille

Vi metto anche i valori nutrizionali delle cose sopra elencate:

280 gr di borlotti se intendi quelli in scatola

Carboidrati: 63,56 g 45 circa
Proteine: 28,56 g 15
Grassi: 2,24 g
Calorie: 372 kcal

100 gr di carne:

Carboidrati: 0 g
Proteine: 30,20 g 20 se è carne bianca 25/30 se rossa
Grassi: 0,9 g
Calorie: 129 kcal

120 gr di pasta: ok

Carboidrati: 95,88 g
Proteine: 12,96 g
Grassi: 1,68 g
Calorie: 423 kcal

2 uova sode: uova sode si intende anche con il tuorlo,se sono solo 2 albumi sono circa 7g pro e basta

Carboidrati: 0 g
Proteine: 12,4 g
Grassi: 0 g 8g
Calorie: 128 kcal

80 gr di pane: ok

Carboidrati: 38,8 g
Proteine: 6 g
Grassi: 1,04 g
Calorie: 179 kcal

te li ho modificati leggermente,i fagioli dipende molto da quali mangi ma in linea generale sono come ti ho scritto

**andrealazio** · 19-10-2011, 15:14:10

Grazie, per fagioli intendo i borlotti non in scatola, freschi...

Credo di essermi espresso male però, io volevo sapere se andasse bene il pranzo oppure ci fosse qualche grammatura da abbassare o qualche cibo da eliminare.... Grazie mille

**TeTo89** · 19-10-2011, 15:22:48

vanno bene vanno bene come sostituti ma ricorda che i fagioli gonfiano molto di più e per esperienza 280 di fagioli sono tanti,poi li senti.. non sò quanto ne valga la pena

**andrealazio** · 19-10-2011, 21:18:48

Grazie... Dici sia tanto anche se li mangiassi una volta a settimana?

L'importante è che con queste variazioni non rischi di sballare tutta la dieta di definizione. Però se dite che va bene sono tranquillo

---------- Post added at 21:18:48 ---------- Previous post was at 16:07:35 ----------

Come vedete è rimasto tutto più o meno invariato mangiando però in maniera diversa... Andrebbe bene anche così o non farei più definizione? Grazie in anticipo

**Reno Raines** · 21-10-2011, 01:09:50

Vi rendete conto che state spaccando il capello in 12 misurando al microgrammo tutti i nutrienti, forse un pò per niente?
Qualche dato? Anzianità di allenamento, peso, bf, insomma qualcosa che faccia capire chi è che sta facendo questa dieta, potrebbe essere un quarantenne con 20 anni esperienza sotto i pesi come mio cugino di 8 anni

**Manx** · 21-10-2011, 02:09:55

ci vogliono i dati fisici.

**TeTo89** · 21-10-2011, 09:49:17

oT. manx non riesco a contattarti via mail,comunque la mia non è una modifica della dieta se leggi bene,ma soltanto dire i valori nutrizionali degli alimenti che lui ha chiesto..quindi i cartellini che mi hai dato perchè non si possono modificare diete senza i dati non voglion dire nulla.. io nn ho modificato nulla..ho semplicemente aiutato l'utente a trovare i valori nutrizionali di quegli alimenti.

**Lo Staff** · 21-10-2011, 12:47:52

Richieste chiarimenti in privato, come da regolamento. Hai preso un unico cartellino (prima) che ha significato, non piu' cartellini che non "vogliono dire niente".Torniamo al 3d per cortesia, l'utente che ha aperto la discussione deve postare i suoi dati.

**andrealazio** · 21-10-2011, 19:45:05

La BF è da un pò che non la calcolo, comunque chiedo scusa, ecco i dati

Peso: 68 kg
Altezza: 176 cm
Età: 16 anni

**luna80** · 21-10-2011, 19:52:44

l'età non è opzionale...mi domando perchè fate tutta sta fatica a indicarla

**andrealazio** · 21-10-2011, 20:06:33

Me ne ero completamente dimenticato, chiedo scusa.

**Reno Raines** · 21-10-2011, 20:09:22

Originariamente Scritto da andrealazio Visualizza Messaggio

Me ne ero completamente dimenticato, chiedo scusa.

E dove è?

**andrealazio** · 21-10-2011, 20:14:43

Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio

E dove è?

Inserita ora.

**Reno Raines** · 22-10-2011, 17:20:31

Ecco vedi, tutto cambia.
Cioè i tuoi dati sono:
Peso: 68 kg x
Altezza: 176 cm
Età: 16 anni

Cosa ci fai in '''''''definizione'''''' ??
Fermo restando che secondo me certi termini dovrebbero usarli solo quelli che gareggiano o che quantomeno hanno un bel pò di esperienza e lavoro sulle spalle, nel tuo caso, con quei dati che definizione vuoi fare?
A sedici anni, da quanto ti alleni? Un anno? E vuoi fare definzione e controllare i microgrammi dei macronutrienti?
Scusa se mi permetto, ma stai partendo malissimo, se vuoi ti si dà una mano a impostare una ''dieta'' nel senso di buona abitudine alimentare, adatta a un ragazzo della tua età (che sicuramente avrà risultati maggiori rispetto a un trentenne che parte da zero) e che ti permetta anche di vivere serenamente, oltre che farti raggiungere lo scopo del fisico ideale che hai (anche se parlando di definizione con quel peso corporeo non so che canoni estetici tu abbia, vuoi imitare Dhalsim?)
Facci sapere e sicuramente qualcuno, anche più esperto di me, ti darà un mano volentieri a fare le cose per bene.
Tutto secondo il mio modesto parere, potrei essere smentito, si sa.