inanzitutto buonasera a tutti, mi presento sono francesco..ho gia scritto alcune volte nel vostro forum...e adesso ho di nuovo bisognodel vostro aiuto!
allora vorrei che daste un occhiata alla mia dieta per massa...e se c'è bisogno ...potreste fare delle modifiche! HO 20 anni, sono alto 1,70 e peso 65kg!svolgo un lavoro abbastanza attivo...faccio il carrozziere!
allora questa è la mia giornata tipo:
colazione ore 8.30
100gr pane
150gr prosciutto magro
caffè con zucchero
spuntino ore 11.00
100gr prosciutto magro
pranzo ore 13.00
130gr pasta
150gr carne
1 mela
spuntino pre w.o ore 17.00
100gr prosciutto magro
ore 18.30-19.30 allenamento
cena post w.o ore 20.00
130gr pasta/160gr pane
200gr carne
1 mela
spuntino ore 24.00
200 gr fiocchi di latte
vi prego ragazzi datemi dei consigli!!!!
aspetto il vostro aiuto!
grazie a tutti!!!
allora vorrei che daste un occhiata alla mia dieta per massa...e se c'è bisogno ...potreste fare delle modifiche! HO 20 anni, sono alto 1,70 e peso 65kg!svolgo un lavoro abbastanza attivo...faccio il carrozziere!
allora questa è la mia giornata tipo:
colazione ore 8.30
100gr pane
150gr prosciutto magro
caffè con zucchero
spuntino ore 11.00
100gr prosciutto magro
pranzo ore 13.00
130gr pasta
150gr carne
1 mela
spuntino pre w.o ore 17.00
100gr prosciutto magro
ore 18.30-19.30 allenamento
cena post w.o ore 20.00
130gr pasta/160gr pane
200gr carne
1 mela
spuntino ore 24.00
200 gr fiocchi di latte
vi prego ragazzi datemi dei consigli!!!!
aspetto il vostro aiuto!
grazie a tutti!!!
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