Garetta Sabato 20!!

[CristianBB]

Ciao amici, come l'anno scorso anche quest' anno in palestra faremo una gara di fine anno, giusto per impegnarci seriamente durante l' anno.
visto che mancano ancora 10 giorni, mi direste come comportarmi al meglio per presentarmi nella forma migliore possibile, intendo: carbo trick,scarica di sodio, acqua...
Per drenarmi un po mi hanno consigliato un estratto di gramigna qualcuno l'ha mai provato.
Mi rivolgo a chiunque ha avuto esperienze dirette con il palco, anche se so che tutte queste tecniche hanno un riscontro molto personale, sono comunque curioso di apprenderle e magari perfezionarle in un secondo tempo.
Grazie mi siete stati sempre d'aiuto.
P.S. Sto ritornando adesso a questo meraviglioso forum perche ho fatto il militare (ho fatto una fatica per tirarmi decentemente) pero vedo che la solidarieta e sempre la prima cosa qui.

[Body80]

Mazza oh Ragusa.....+ lontano no, altrimenti venivo a vedere.

[CristianBB]

hey body 80, sai dirmi almeno tu qualche bell' articolo da reperire in rete al piu presto?
L' ultima settimana si va nel pallone piu totale e allora si tenta il tutto per tutto.

[swanz]

Originally posted by Body80
Mazza oh Ragusa.....+ lontano no, altrimenti venivo a vedere.

Piuttosto che sparare strozate ( ) dagli qualche bel consiglio CAMPIONE!!!

[Body80]

Swanz ma come ti chiamano gli amici.....SIMPATIA PORTAMI VIA??


Brevi consigli perchè sto andando ar mare....

Fai le foto sabato.....

NN FARE più cardio
NN allenare + le gambe

-lunedi dieta normale

-martedi dieta normale (ULTIMO ALLENAMENTO CON I PESI) BEVI TANTO

-mercoledi NESSUN CARBO BEVI MOLTO, limita il sale, prendi polase&mag2
STOP con tutti gli altri integratori

-giovedi NESSUN CARBO BEVI MOLTO, limita il sale, prendi polase&mag2

-venerdi (max 1lt d'acqua....) ricarica con riso pasta miele marmellata ecc ecc (verifica il pompaggio muscolare nelle pose)

-sabato

Magari ho dimenticato qualcosa....bye

[MISTER X]

Originally posted by Body80
Brevi consigli perchè sto andando ar mare....

alle 9:15 di sera?

[Body80]

Originally posted by MISTER X
alle 9:15 di sera?

Sigh dovevo andare.....nada ste cozze d'amici hanno la casa al mare e nn ci vanno

Beh normalmente ci metto 20min ad arrivare a milano marittima....giretto in centro...pub...disco...

[CristianBB]

Ok provo cosi, magari se faccio una ricerca esce qualcosa in piu, pero rischio di rincoglionire troppo quest' ultima settimana.
Domanda: se non facessi ricarica?
Ho notato che dopo 2-3 giorni dalla ricarica, anche se non bello pieno, mi vedo piu titìrato, sara che non faccio la ricarica come si deve. Bohh!
Adesso mi fiondo al mare pure io, in venti minuti sono arrivato.
Altro che Milano marittima, qui abbiamo un mare!!(solo quello )

[kaio]

Body,già che ci sei puoi dirmi

1)quanti carboxkg assumere nella ricarica di venerdi

2)che alimentazone seguire Sabato
GRAZIE


P.s un pro IFBB mi ha detto che la notte prima della gara si alzava ogni 2ore per mangiare carbo

[Body80]

Devi ricaricare ma appunto senza bere troppo....altrimenti rischi di appannarti.

X kaio
Nn ne ho idea.....mangio carbo senza problemi e bevo poco.
Cmq x entrambi si valuta tutto con l'esperienza e il pompaggio. Se dopo una serie da 15 ripetizioni di chest press il giorno della ricarica mi vedo bello pompato allora ok, altrimenti mangio ancora carbo (o aggiungo un pò di glicerolo...ecc ecc)

[multipower]

Mi chiedo se sia possibile mantenere la vascolarizzazione che si ha durante il regime di scarica anche nel carbo load.
Io mi accorco che un po' perdo...


Ciao!!

multi