Carbo ad alto IG post W.O.

[MUSCLEBOY]

si oppure no ?....

qual'e' secondo voi il pasto post workout ideale ?

[Body80]

In definizione o no? E che alimentazione segui?

SIAMO PIGNOLI SU!

[MUSCLEBOY]

Originally posted by Body80


SIAMO PIGNOLI SU!

gia' ho notato..
beh ma non c'e' un pasto "universalmente" riconosciuto come il piu' appropriato dopo una seduta con i pesi ?...cosa si deve assumere ?...pro..carbo...grassi ?...

(oggi mi sono fatto un cremcaramel...il budino con lo sciroppo di glucosio..piu' alto IG di cosi' non si puo'...va bene ?)

[MISTER X]

proteine veloci come pro del siero o idrolizzate ecarbo ad alto ig come il destrosio.

[easy82]

Hei body mi sai dire che succede se in definizione, dopo l'allenamento, non si assumono carboidrati fino al mattino successivo? muori ?

Ps: comunque nel post workout vanno assunti carbo ad alto ig e magari proteine a rapida assimilazione o amminoacidi.(almeno in massa è così)

[Zio]

molti dissentono,però a meno che la definizione nn la facciate in metabolica,ckd,Atkins,protein power etc...io dei carbo ad alto IG li assumerei sempre...certo,in def. le dosi caleranno,però dopo il w.o. sarebbe stupido nn usarli,magari evitate il fruttosio (banane) e propendete per del destrosio aggiungete whey,peptidi e gluta.portafoglio permettendo se può anche migliorà...in questa stagione x me è basilare aggiungere Na e K.....per reintegrare i sali minerali persi,inoltre il sodio,faciliterà il trasporto di nutrienti verso la cellula,nn preoccupatevi della ritenzione,se nn mangiate troppi carbo e vi idratate correttamente no problema per me

[Body80]

In definizione li limito al massimio (alto ig) e alzo (nn della stessa qta) quelli a basso - medio IG.
Non della stessa qtà perchè in def ovvio c'è una riduzione delle calorie.

x easy: dipende da che dieta fai. certo che se mangi carbo durante il giorno e li togli proprio dal PWorkout allora sei mezzo scemo

[vperman]

Re: Carbo ad alto IG post W.O.

Originally posted by MUSCLEBOY
si oppure no ?....

qual'e' secondo voi il pasto post workout ideale ?

Leggiti l'ultimo numero di Olympian's, nelle prime pagine Tozzi risponde ad una lettera che fa la stessa domanda........ e indica pure un integratore fatto apposta

[Zio]

Originally posted by Body80

x easy: dipende da che dieta fai. certo che se mangi carbo durante il giorno e li togli proprio dal PWorkout allora sei mezzo scemo

deeheheheheh e Brodi 80 nn ha tutti i torti

[easy82]

Originally posted by Body80
x easy: dipende da che dieta fai. certo che se mangi carbo durante il giorno e li togli proprio dal PWorkout allora sei mezzo scemo

No no non penso sarei riuscito a reggere,ma indicativamente, in un regime povero di carbo (ma non metabolica) se mi dovessi allenare il pomeriggio( 17:00), conviene limitare l'assunzione dei carbo al solo post workout o ppure li introduco anche a cena?

Grazie

[Body80]

Se mangi pochi carbo allora limitali a colazione, post workout e pre workout (se ti alleni con i pesi).

QUando fai cardio o nn ti alleni riducili ulteriormente.

[max_power]

Originally posted by Zio
molti dissentono,però a meno che la definizione nn la facciate in metabolica,ckd,Atkins,protein power etc...io dei carbo ad alto IG li assumerei sempre...certo,in def. le dosi caleranno,però dopo il w.o. sarebbe stupido nn usarli,magari evitate il fruttosio (banane) e propendete per del destrosio aggiungete whey,peptidi e gluta.portafoglio permettendo se può anche migliorà...in questa stagione x me è basilare aggiungere Na e K.....per reintegrare i sali minerali persi,inoltre il sodio,faciliterà il trasporto di nutrienti verso la cellula,nn preoccupatevi della ritenzione,se nn mangiate troppi carbo e vi idratate correttamente no problema per me

Io non dissento

max_power