dieta massa!

[simo91]

da ottobre ho iniziato a fare sul serio sia x l alimentazione che x allenamento.
che ne pensate della mia dieta per massa?

COLAZIONE
300gr latte pz scremato
6 biscotti integrali // o 1 yogurt
frutta

SPUNTINO
1 frutto medio
60 gr formaggio

PRANZO
100gr pasta integrale o riso
200/250 gr carne // o 150 gr formaggio
insalata o legumi
1 cucchiaio di olio d oliva
frutta

SPUNTINO PRE WO
1 frutto (x non appesantire la digestione durante il wo)

SPUNTINO POST WO
50 gr pane
50gr bresaola
3 nocciole

CENA (2 ore dopo)
insalata
30/40 gr pane
150 gr carne // o 5 albumi e 1 tuorlo con una scatoletta di tonno
1 cucchiaio di olio d oliva


ogni pasto è suguito da 2 bicchieri d acqua x un tot di circa 2 lt di acqua al giorno

[menphisdaemon]

E' inguardabile. Ti consiglio vivamente di leggerti qualche thread in nota per riformularla.

[simo91]

E' inguardabile. Ti consiglio vivamente di leggerti qualche thread in nota per riformularla.

addirittura
cosa c è che non va?
eppure si assomiglia a molte delle diete che ho sempre visto qui..

[menphisdaemon]

Quella che segue è la MIA visione della cosa...tengo a precisarlo..

COLAZIONE
300gr latte pz scremato
6 biscotti integrali // o 1 yogurt
frutta

SPUNTINO
1 frutto medio
60 gr formaggio

PRANZO
100gr pasta integrale o riso
200/250 gr carne // o 150 gr formaggio
insalata o legumi
1 cucchiaio di olio d oliva
frutta

SPUNTINO PRE WO
1 frutto (x non appesantire la digestione durante il wo)
fonte proteca???!

SPUNTINO POST WO
50 gr pane
50gr bresaola
3 nocciole

CENA (2 ore dopo)
insalata
30/40 gr pane
150 gr carne // o 5 albumi e 1 tuorlo con una scatoletta di tonno
1 cucchiaio di olio d oliva


ogni pasto è suguito da 2 bicchieri d acqua x un tot di circa 2 lt di acqua al giorno

.

[simo91]

non ho capito però che cosa riguarda la divisione dei colori..
cioè il rosso vuol dire che devo eliminare? e il giallo?

[menphisdaemon]

SECONDO LA MIA VISIONE rosso scelta sbagliata, arancione scelta inopportuna.

[simo91]

e quindi che correzioni faresti a questa dieta? praticamente cosa aggiungeresti?

[ercaliffo]

manca una cosa fondamentale, i tuoi dati

[simo91]

manca una cosa fondamentale, i tuoi dati

20 anni, 1 anno e 3 mesi di allenamento
173cm x 69/70 kg
circa il 15 % bf