Rimettersi in forma?

**ercaliffo** · 14-10-2011, 01:37:59

questo 3d ti sarà utile http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

***Otoha*** · 14-10-2011, 01:42:14

Ad occhio: mancano grassi buoni (frutta secca e olio EVO principalmente), e il pranzo non mi aggrada assolutamente (pasta e frutta insieme è sbagliato, inoltre manca una fonte proteica).

Comunque si, segui il link postato da ercaliffo che sicuramente è molto utile

!

**luna80** · 14-10-2011, 11:02:36

ti consiglio pure io il link sopra proposto.

per la dieta dovresti essere più preciso se vuoi dei consigl ad hoc...
ad esempio olio non ne usi? la pasta come la mangi?

sei sicuro di aver elencato tutto? mi sembra troppo povera come dieta

**andre87rn** · 16-10-2011, 11:51:28

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ti consiglio pure io il link sopra proposto.

per la dieta dovresti essere più preciso se vuoi dei consigl ad hoc...
ad esempio olio non ne usi? la pasta come la mangi?

sei sicuro di aver elencato tutto? mi sembra troppo povera come dieta

no luna, la "dieta" è questa...cioè tutti i giorni mangio come quantità ben o male questa roba....magari se ho piu fame mangio un frutto in piu o una fetta in piu come spuntino...pero le cose sono quelle.
pero ad esmepio gli 80 grammi di pasta la intendo pesata prima di metterla a cuocere.... non so se invece voi intendete compresa di sugo.
comunque per la pasta i sughi mi variano da giorno a giorno in base a ciò che c'è in casa :P cerco di restare comunque sul leggero.
di olio ne uso veramente poco...giusto nell'insalata oppure in qualche sugo (ma veramente poco...non mi piace molto se unto).

Per il resto...cosa può tornare utile sapere?
Comunque mi stavo leggendo dal link che mi avete postato i vari tipi di schema per una dieta di massa piuttosto che definizione/dimagrimento...wow interessantissimo!

**luna80** · 16-10-2011, 17:50:29

sono in dubbio sui consigli da darti...dici di voler rimetterti in forma, ma vorresti perdere peso? hai magari una foto?

non sarei molto propensa a consigliarti una dieta più "povera"

**andre87rn** · 16-10-2011, 22:08:13

mmmm adesso la foto la rimedierò ...me ne farò una allo specchio

comunque....diciamo che ora come ora non sono grasso....pero ad esempio ho un pelo di pancetta....che nasconde gli addominali XD
allora avevo pensato comunque che magari seguendo una certa dieta e accostandola a 2 sedute settimanali di palestra (dovrei poi farmi una scheda adatta allo scopo) potessi asciugarmi definendomi... l'importante diciamo non è la perdita di peso, nel senso che se comunque facendo palestra rinforzo la muscolatura e quindi cresco di tono...posso anche metterne su qualche d'uno!

non sono stato chiaro vero?

**menphisdaemon** · 16-10-2011, 22:11:59

L'addome si vede solo calando di BF: per quanto spessore tu possa costruire, se sopra c'è grasso, la tartaruga ti rimane rovesciata...

**andre87rn** · 16-10-2011, 22:45:37

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

L'addome si vede solo calando di BF: per quanto spessore tu possa costruire, se sopra c'è grasso, la tartaruga ti rimane rovesciata...

mmmm quindi per diminuirne la percentuale dovrei seguire una dieta atta al dimagrimento / definizione (sto facendo riferimento a quelle illustrate nel post x neofiti che mi è stato linkato sopra) ?

**menphisdaemon** · 16-10-2011, 23:02:59

Si..quindi ipocalorica. Ma essendo tu un calciatore nel mezzo della stagione non so quanto sia opportuno

**andre87rn** · 16-10-2011, 23:25:21

capito...in media quanto puo durare una dieta di definizione??? cioè intendo....(logico che dipenderà dalla percentuale di BF che si ha)...per esempio si hanno dati statistici circa la percentuale che si riesce a diminuire in un determinato tempo? perchè se no potrei farlo nella pausa invernale ...e fino ad allora faccio massa in palestra.

**andre87rn** · 20-10-2011, 10:51:49

Ok raga, ho deciso che mi orienterò verso una dieta per fare massa!!! alla definizione penserò quando non dovrò sopportare allenamenti e partite di calcio.
Mi aiuterete a riformare la dieta attuale in vista di cio?? e piu che altro...immagino bisogna tener conto che mi allenerò 2 volte a settimana in palestra...