dieta... (si accettano consigli)

[Gabry'91]

DIETA GIORNI W.O


-mattina
28 gr di egg protein

-mezza mattina
spuntino (bella domanda.. che mangio?)

-pranzo
.pasta abbondante, mamma mi mette all'ingrasso 365 giorni l'anno xD
. due scatolette di tonno
. una banana (non sempre)

pre w.o
bcaa

post w.o
bcaa
banana

cena
cosa mi consigliate? di solito mangio carne e quando non mangio carne che posso mangiare?

pre nanna

30 gr di whey protein



giorni off

mattina
28 gr di egg protein

mezza mattinata
come sopra

pranzo
abbondante pasta (quella non manca mai)
prosciutto.. prevalentemente fesa di tacchino
una banana (sempre)

pomeriggio

30 gr di whey protein O 30 di gainer fast gainer della universal nutrition


sera
come sopra


pre nanna

30 gr di whey protein

[Sean]

I dati.

[marcopt91]

Non sono un esperto,ma diete senza i tuoi dati non si possono elaborare.Quindi se non l'hai già fatto in altri post,scrivi altezza,peso,età e soprattutto il tuo obiettivo(massa,definizione).Poi aspetta consigli,che sicuramente qualcuno risponderà in maniera opportuna




Sean mi ha anticipato!

[Gabry'91]

alto 1.85 peso non lo so xkè sto fermo da un pò x problemi... quindi sarò sicuramente sceso
obiettivo? FORZA

[Otoha]

quindi sarò sicuramente sceso

Eh ma se non scrivi neanche da che quota sei sceso che facciamo, ce lo inventiamo noi?

[Sean]

Altezza, peso, età, come da Regolamento.

[Gabry'91]

vabbè facciamo così.. la domanda la riposto dopo k ho finito la scheda x la ripresa muscolare..