Salve,
volevo sapere quali sono i vostri spuntini pre/post workout.
volevo sapere quali sono i vostri spuntini pre/post workout.
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:S ogni tanto un buon search non farebbe male, gli argomenti sono sempre gli stessi...
Oggi pre: 1 mela, 80 gr di bresaola, 15 gr di noci del brasile
Oggi post: 8-10 gallette di riso, 35gr di whey oppure 5 gallette + una banana e whey al torroncino.
Comunque lo spuntino è sempre soggettivo e dipende soprattutto dal resto della dieta giornaliera. Io so cosa mangerò pre, post e a cena, solo dopo aver pranzato alla mensa del lavoro, dove non quantifico e non so cosa troverò. Poi, fattore principale, lo spuntino pre e post è diverso se si è in ipo, iper o normocalorica e lo scopo al quale è associata la dieta...
Lo schema che seguo è comunque sempre:
Pre: 3 macro
Post: solo carbo e pro (0,5/0,7 gr x kg di cho e 30 gr di pro) -
Argomento trattato e ritrattato. Usa il search in alto a destra."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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