Mia dieta

[lafettina]

corretta ti piace di più?

[TeTo89]

200g di riso al giorno non sono forse un pò troppi? la sera mettine la metà..150g di bresaola su sta terra per uno spuntino è uno spreco.. portala a 80g che è gia più che sufficente..se veramente vuoi aumentare le kcal aumenta di 20-30g i grassi e basta

[santib]

Luca ma nn sarebbe meglio prima di iniziare il nuovo regime fare un reset metabolico simil zona.......magari a 2500 cal
Io toglierei i latticini e gli insaccati .....magari lasciando il pre nanna con il parm .....nn scendere troppo di cal perché secondo me o sbotti o perdi troppo velocemente e nn va bene come sai benissimo

[kurtdc]

scusate se mi intrometto, ma sono alla ricerca di un buon spuntino pre nanna e vedo che qui si parla di grana. consigli sulle quantità o su altri tipi di prenanna?
se volete conoscere la mia situazione e darmi una mano questo è il mio post

http://www.bodyweb.com/threads/312605-Dopo-la-dieta-dimagrante-obiettivo-tonificare-e-mettere-massa.-CONSIGLI-CERCANSI

[Otoha]

scusate se mi intrometto, ma sono alla ricerca di un buon spuntino pre nanna e vedo che qui si parla di grana. consigli sulle quantità o su altri tipi di prenanna?
se volete conoscere la mia situazione e darmi una mano questo è il mio post

http://www.bodyweb.com/threads/31260...SIGLI-CERCANSI

Fare "search".

[menphisdaemon]

E soprattutto non spammare nelle discussioni altrui!

[lafettina]

Allora, visto che siamo un po' a seguire la discussione voglio chiarire i concetti che mi avevano fatto optare x questo piano
la dieta è abbastanza semplice da attuare, il riso lo preparo al mattino e poi lo mangio a bisogno, il pollo idem, lo yogurt l'ho sempre reputato un ottimo alimento, magari userò un fage che è sicuramente più sano. Discorso calorie, beh quì avete sicuramente ragione, sono un po' poche ma ecco perchè mi serviva il confronto, sono troppo duro con me stesso e rischio sempre di esagerare
Da quando mi sono fermato con i pesi il mio corpo è cambiato, lentamente ma inesorabilmente con la perdita della tonicità si è rilassato un po' tutto, anche se ripeto, le masse ci sono, ho ancora 60 cm di coscia e 41 di braccio
L'allenamento per adesso è molto sporadico, questa settimana x esempio sono andato a correre solo domenica mattina quindi il fabbisogno non è che al momento sia così alto.
Santino un reset al momento non lo vedo perchè nonostante non abbia seguito una dieta vera e propria la mia alimentazione è sempre abbastanza pulita. I miei unici sgarri sono le fette al latte (caxxo ragazzi ci stò a rota ) e qualche primo elaborato. il problema secondo me è che mi è comunque rimasta la fame di quando mi allenavo, quindi combatto sempre con questo senso di fame
riformulo il tutto e vediamo se può andare. Ringrazio tutti x le proprie impressioni

[Strikeout]

Vediamo cosa nasce , attendo con ansia la nuova dieta anche perchè vorrei copiarla ( a parte la colazione )

[lafettina]

Allora ragazzi, ho deciso di rimettermi a dieta intanto e piano piano ricomincio seriamente a fare qualcosa anche a livello di attività fisica
la dieta che farò sarà questa:
Colazione con tortino di avena composto da 80 gr di fiocchi di avena+2 uova intere+5gr cacao amaro+70 ml di latte al 2% di grassi + 3 noci (metto tutto nel frullatore e poi 3 minuti nel micro ed è pronta )
pranzo con 80 gr di riso paraboiled + 200 gr di peto di pollo+3 cucchiaini evo+ verdura cruda
merenda con yogurt total fage 2% tic cannella e cacao + 7 mandorle
cena come pranzo
pre nanna 60 gr di parmigiano
Al momento l'attività fisica è ridotta all'osso, vado solamente a correre la domenica mattina e qualche esercizio a corpo libero a casa, ma a breve intensificherò non poco cominciando dal correre 3-4 volte a settimana e a seguire farò il mio rientro in palestra
Ho scelto questo piano alimentare anche x coniugare le esigenze di casa, in questo modo mia moglie non è costretta a cucinare molte pietanze diverse e così bene o male ci accontenta tutti. penso comunque che non sia affatto male.
A voi le critiche

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azz nessuno che mi dice niente?

---------- Post added at 12:55:14 ---------- Previous post was at 12:41:46 ----------

Aggiorno giustamente i mie dati ragazzi, ad oggi peso circa 103 kg su un altezza di 191 cm, la situazione dopo un anno e mezzo di fermo è quella che è, ho perso tutta la tonicità, soprattutto sui deltoidi. Le masse comunque sembrano resistere ancora, evidentemente la mi alimentazione, anche se non ligia, è buona. Diciamo che ho 7-8 kg di troppo

ecco la mia dieta corretta, ho aggiunto un cucchiaino di evo a pranzo e a cena, il fage a merenda e il parmigiano nel pre nanna.
dovrei stare suelle 2500-2600 kcal.
Da oggi inzio a correre 3 volte a settimana prima di pranzo.
si riparte x l'ennesima volta

[santib]

vai Luca.......l'importante è SEMPRE ripartire

[DanielSan]

a me piace! Personalmente, visto che non sei l'ultimo arrivato, avrei provato con altri approcci (come ti ho scritto) però mi piace, questa già si può definire dieta

P.S. ho provato il tortino ma, o lo cuocio male io (ho fatto prima 3 e poi altri 2,5 minuti) o fa letteralmente schifo. Mi viene pesantissimo e gommoso, come se non fosse cotto

[lafettina]

io faccio così daniel, metto prima l'avena, poi il cacao, poi il tic, le uova e il latte, poi frullo tutto insieme, nello stampo e nel forno. Mi viene perfetto

[DanielSan]

io faccio così daniel, metto prima l'avena, poi il cacao, poi il tic, le uova e il latte, poi frullo tutto insieme, nello stampo e nel forno. Mi viene perfetto

provo, io nel micro a 800w vedevo il tortino gonfiarsi.... poi a fine cottura puff... un mattone non cotto e dal sapore "gomma arabica"

[lafettina]

prova a mettere meno latte e usa quello scremato