Mia dieta
Allora ragazzi, ho deciso di rimettermi a dieta intanto e piano piano ricomincio seriamente a fare qualcosa anche a livello di attività fisica 
la dieta che farò sarà questa:
Colazione con tortino di avena composto da 80 gr di fiocchi di avena+2 uova intere+5gr cacao amaro+70 ml di latte al 2% di grassi + 3 noci (metto tutto nel frullatore e poi 3 minuti nel micro ed è pronta
)
pranzo con 80 gr di riso paraboiled + 200 gr di peto di pollo+2 cucchiaini evo+ verdura cruda
merenda con yogurt magro alla frutta e 7 mandorle
cena come pranzo
se ho fame pre nanna ripeto lo spuntino.
Al momento l'attività fisica è ridotta all'osso, vado solamente a correre la domenica mattina e qualche esercizio a corpo libero a casa, ma a breve intensificherò non poco cominciando dal correre 3-4 volte a settimana e a seguire farò il mio rientro in palestra
Ho scelto questo piano alimentare anche x coniugare le esigenze di casa, in questo modo mia moglie non è costretta a cucinare molte pietanze diverse e così bene o male ci accontenta tutti. penso comunque che non sia affatto male.
A voi le critiche 
---------- Post added at 12:41:46 ---------- Previous post was at 10:32:25 ----------
azz nessuno che mi dice niente?
---------- Post added at 12:55:14 ---------- Previous post was at 12:41:46 ----------
Aggiorno giustamente i mie dati ragazzi, ad oggi peso circa 103 kg su un altezza di 191 cm, la situazione dopo un anno e mezzo di fermo è quella che è, ho perso tutta la tonicità, soprattutto sui deltoidi. Le masse comunque sembrano resistere ancora, evidentemente la mi alimentazione, anche se non ligia, è buona. Diciamo che ho 7-8 kg di troppo
la dieta che farò sarà questa:
Colazione con tortino di avena composto da 80 gr di fiocchi di avena+2 uova intere+5gr cacao amaro+70 ml di latte al 2% di grassi + 3 noci (metto tutto nel frullatore e poi 3 minuti nel micro ed è pronta
)pranzo con 80 gr di riso paraboiled + 200 gr di peto di pollo+2 cucchiaini evo+ verdura cruda
merenda con yogurt magro alla frutta e 7 mandorle
cena come pranzo
se ho fame pre nanna ripeto lo spuntino.
Al momento l'attività fisica è ridotta all'osso, vado solamente a correre la domenica mattina e qualche esercizio a corpo libero a casa, ma a breve intensificherò non poco cominciando dal correre 3-4 volte a settimana e a seguire farò il mio rientro in palestra
Ho scelto questo piano alimentare anche x coniugare le esigenze di casa, in questo modo mia moglie non è costretta a cucinare molte pietanze diverse e così bene o male ci accontenta tutti. penso comunque che non sia affatto male.
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Aggiorno giustamente i mie dati ragazzi, ad oggi peso circa 103 kg su un altezza di 191 cm, la situazione dopo un anno e mezzo di fermo è quella che è, ho perso tutta la tonicità, soprattutto sui deltoidi. Le masse comunque sembrano resistere ancora, evidentemente la mi alimentazione, anche se non ligia, è buona. Diciamo che ho 7-8 kg di troppo
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