Buonasera a tutti, mi sono appena inscritto al forum e spero di scrivere nella sezione giusta.
Mi presento: ho 20 anni, 1.70x58kg e come sport faccio nuoto (2 - 3 ore alla settimana in 2 o 3 giorni) da 10 anni e qualche anno fa ho iniziato a fare un pò di ginnastica a casa (addominali flessioni e trazioni alla sbarra); ed ho messo un pochino di massa ma niente di che.
Un mesetto fa ho iniziato a fare anche palestra, prima del nuoto, per un'oretta o poco più.
Quando l'ha saputo il mio personal treiner mi ha detto (scioccato) che in questo modo mi giocavo tutto il lavoro fatto in palestra per motivi che voi conoscete meglio di me, e che devo assolutamente mangiare dei carboidrati ad alto IG, e magari anche qualche proteina, dopo la palestra e prima di iniziare il nuoto.
##premetto che sono allergico all'uovo e tutti gli alimenti in cui è contenuto, al latte e latticini a meno che non molto stagionati (es parmigiano) e cotti (es mozzarella sulla pizza)##
Nello specifico mi ha consigliato latte di soia (proteine) e riso soffiato (carboidrati al alto IG),
o più semplicemente latte di soia con aggiunta di 3 cucchiaini di zuchero; cosa che potrei fare senza problemi, ma la mia domanda è:
se mangio e dopo 10 minuti vado in piscina non è proprio l'ideale per la digestione o sbaglio?
Voi cosa mi consigliate?
Per quanto riguarda gli altri pasti ho una dieta fatta dal nutrizionista della palestra, se volete ve la scrivo.
Mi presento: ho 20 anni, 1.70x58kg e come sport faccio nuoto (2 - 3 ore alla settimana in 2 o 3 giorni) da 10 anni e qualche anno fa ho iniziato a fare un pò di ginnastica a casa (addominali flessioni e trazioni alla sbarra); ed ho messo un pochino di massa ma niente di che.
Un mesetto fa ho iniziato a fare anche palestra, prima del nuoto, per un'oretta o poco più.
Quando l'ha saputo il mio personal treiner mi ha detto (scioccato) che in questo modo mi giocavo tutto il lavoro fatto in palestra per motivi che voi conoscete meglio di me, e che devo assolutamente mangiare dei carboidrati ad alto IG, e magari anche qualche proteina, dopo la palestra e prima di iniziare il nuoto.
##premetto che sono allergico all'uovo e tutti gli alimenti in cui è contenuto, al latte e latticini a meno che non molto stagionati (es parmigiano) e cotti (es mozzarella sulla pizza)##
Nello specifico mi ha consigliato latte di soia (proteine) e riso soffiato (carboidrati al alto IG),
o più semplicemente latte di soia con aggiunta di 3 cucchiaini di zuchero; cosa che potrei fare senza problemi, ma la mia domanda è:
se mangio e dopo 10 minuti vado in piscina non è proprio l'ideale per la digestione o sbaglio?
Voi cosa mi consigliate?
Per quanto riguarda gli altri pasti ho una dieta fatta dal nutrizionista della palestra, se volete ve la scrivo.
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