Salve, sono nuovo di queste parti e vorrei avere qualche consiglio da chi ci capisce sul serio visto che di cose se ne sentono tante ma quale sara' quella giusta?!?!?
cmq io sono cosi ALTEZZA 1,75 PESO 64KG, 30 ANNI
faccio palestra quasi tutti i giorni da un mese e mezzo e mangio cosi: colazione 2 crostatine o 1 yogurt e un bicchiere di succo d'arancia, alle 9e30 25gr di whey, alle 13 pranzo con pasta in bianco abbondante con un filo d'olio a crudo, secondo di carne o pesce e verdure, alle 15e30 una mela o uno yogurt o 25gr di proteine dipende da come mi gira, 19 cena con secondo di carne o pesce e verdura poi nanna!
Secondo voi posso crescere cosi oppure no? ho un metabolismo abbastanza veloce l'unica cosa che mi capita e' che se mangio molto mi viene la classica pancetta, e' normale? a correre non ci vado mai, e' sbagliato? il mio allenamento e' cosi: lun petto e bicipidi 3 serie da 10-8-6 aumentando il peso ogni serie e cosi per i bicipidi. mar tricipidi e dorsali stesso modo 10-8-6 aumentando il peso ogni serie, mer riposo, gio spalle e addominali, ven riposo, sab gambe! cosa sbaglio?---grazie in anticipo!
cmq io sono cosi ALTEZZA 1,75 PESO 64KG, 30 ANNI
faccio palestra quasi tutti i giorni da un mese e mezzo e mangio cosi: colazione 2 crostatine o 1 yogurt e un bicchiere di succo d'arancia, alle 9e30 25gr di whey, alle 13 pranzo con pasta in bianco abbondante con un filo d'olio a crudo, secondo di carne o pesce e verdure, alle 15e30 una mela o uno yogurt o 25gr di proteine dipende da come mi gira, 19 cena con secondo di carne o pesce e verdura poi nanna!
Secondo voi posso crescere cosi oppure no? ho un metabolismo abbastanza veloce l'unica cosa che mi capita e' che se mangio molto mi viene la classica pancetta, e' normale? a correre non ci vado mai, e' sbagliato? il mio allenamento e' cosi: lun petto e bicipidi 3 serie da 10-8-6 aumentando il peso ogni serie e cosi per i bicipidi. mar tricipidi e dorsali stesso modo 10-8-6 aumentando il peso ogni serie, mer riposo, gio spalle e addominali, ven riposo, sab gambe! cosa sbaglio?---grazie in anticipo!
per l'alimentazione se non metti le grammature non puoi essere aiutato, poi (si dice bicipiti, tricipiti), metti anche che tipo di esercizi fai, non penso tu ne faccia solo uno per grupo muscolare!..per il resto mi astengo dal darti consigli più tecnici e lascio il compito a chi ne sa più di me, comunque a mio avviso c'è un pò da correggere, ciao e imbocca al lupo.
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