mia dieta: proteine

[sh3vr4r]

La mia dieta per la massa prevede di introdurre una quantità di proteine pari a 100g al giorno.

I miei dati..
peso:68kg
altezza: 1.75
età: 18

La dieta me la fatta una dietista.
Mi ha detto che il massimo di proteine che si possono prendere è di 1,5g x 1Kg di peso, al di sopra è solo per le persone che fanno agonismo ovvero 1,6-1,7g.

Detto ciò risulta che devo prendere 100g di proteine al giorno appunto.
I carboidrati mi ha detto che posso mangiarne quanti ne voglio senza ovviamente esagerare.

Quindi assumo nell'arco della giornata le proteine così:

- 300ml di latte

- 200g di carne o 250g di pesce

- 30g di grana

- 100g di prosciutto o 2 uova o 100g formaggio o 120g legumi freschi

Adesso secondo voi va bene assumere 100g di proteine al giorno o devo aumentare la dose?? datemi delle risposte sensate (anche dal punto di vista scientifico) così posso criticare in modo consapevole la dieta alla dietista.

[menphisdaemon]

Ma ti pare che devi criticare un dietista? Se ti sei affidato a lui/lei fai quello che ti dice!

[Manx]

ehm...quindi tra i gr di pro di un sedentario (1,5gr x kg) e quelli di un atleta (1,6-1,7) non c'è in pratica differenza alcuna....annamo bene oltre che quotare quanto dice menfis, aggiungo che questa dieta in ambito bb è troppo povera di pro, almeno cosi' la penso io.
ciao

[sh3vr4r]

una persona normale che non fa palestra o comunque tanta attività fisica il contenuto proteico giornaliero è di 0,8kg per Kg di peso così dissero le dietiste.. compresa mia madre che è una dietista anche lei (purtroppo XD).

Quindi Manx tu quanto mi faresti assumere??

[Manx]

io farei almeno 2 gr (quasi la "norma"), menfis sicuramente di piu' , hulk magari è dell'opinione della dietista.

[menphisdaemon]

Ti rendi conto che chiedi a degli sconosciuti cosa fare quando DUE dietiste ti hanno già dato la loro opinione? Anche secondo me le proteine sono nettamente insufficienti, ma cosa conta? Ripeto ragazzi...se vi affidate a dei professionisti, fatelo fino in fondo...non si procede ascoltando un giorno una persona ed un giorno un'altra. Tra l'altro, a 18 anni, cresci anche solo visualizzandole le proteine

[Manx]

Ti rendi conto che chiedi a degli sconosciuti cosa fare quando DUE dietiste ti hanno già dato la loro opinione? Anche secondo me le proteine sono nettamente insufficienti, ma cosa conta? Ripeto ragazzi...se vi affidate a dei professionisti, fatelo fino in fondo...non si procede ascoltando un giorno una persona ed un giorno un'altra. Tra l'altro, a 18 anni, cresci anche solo visualizzandole le proteine

io invece a 32 anni spanzo solamente nell'immaginare pane, riso e affini

[sh3vr4r]

allora scusa.. tu non ti fidi di un professionista quindi?? pensi che sbaglino, perchè se no faresti anche te come faccio io quindi.. se tu mi dai un valido motivo provato per dire che le proteine che prendo non bastino mi va bene, fammi capire come mai tu prendi molte più proteine di quanto un dietista ti direbbe di prendere... non penso che ti sei svegliato un giorno e hai deciso di assumere 2g per Kg così

[Otoha]

Mi ha detto che il massimo di proteine che si possono prendere è di 1,5g x 1Kg di peso, al di sopra è solo per le persone che fanno agonismo ovvero 1,6-1,7g.

Se per elevarmi ad agonista mi basta assumere solo 0,1 gr. in più di un natural, lo faccio subito...

E comunque credo che il ragionamento sia molto più semplice di quello che sembri: chiediti quali sono i tuoi obiettivi. Se vuoi "assomigliare" al tipo nel tuo avatar, chiunque su un forum di bodybuilding ti risponderebbe che 100 g di pro al giorno sono insufficienti... tutto questo in my honest opinion.

P.S: chiedere a due persone, su un forum, di confutare le tesi di laureati e specializzati nella loro professione non è una grande mossa...