Dieta Massa

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  • Corrente
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    Dieta Massa

    Ecco la mia nuova dieta, ditemi cosa ne pensate



    COLAZIONE: 4 albumi; 300 ml. di latte parz scremato con 15g di Whey; 6 fette biscottate integrali con marmellata dietetica;
    3 capsule di omega 3; 1 compressa di multivitaminico


    SPUNTINO: 100gr di bresaola; 80 di pane integrale; 20 gr frutta secca; 1 frutto


    PRANZO: 120 g. di pasta (grana/tonno e olio); 150 g di carne/pesce; verdura; frutta


    SPUNTINO: 300 ml. di latte parz scremato con 20g di Whey/100g tacchino; 1 frutto


    CENA: 250 g. carne/pesce; 80 gr di pane integrale; verdura


    SPUNTINO: 30 gr di proteine caseina



    Grazie anticipatamente per le eventuali risposte
    Last edited by Corrente; 09-10-2011, 13:07:40.
  • sasori
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    • in un piccolo paese disperso
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    #2
    posta i tuoi dati prima peso altezza eta bf
    sigpic

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    • Corrente
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      #3
      Originariamente Scritto da sasori Visualizza Messaggio
      posta i tuoi dati prima peso altezza eta bf
      Peso: 76 Kg

      Altezza: 1,83 cm

      Bf: Intorno all' 8%

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      • sasori
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        #4
        quando ti alleni? comunque la frutta nei pasti la toglierei e magari metterei un pò più di carbo anche a cena
        sigpic

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        • Corrente
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          #5
          Mi alleno 3 volte alla settimana, una fascia muscolare a seduta, come carbo la sera dici che non basta la verdura e la frutta?

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          • sasori
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            #6
            no la frutta a cena non mi piace sarebbe meglio del riso o del pane...
            sigpic

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            • Corrente
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              #7
              Originariamente Scritto da sasori Visualizza Messaggio
              no la frutta a cena non mi piace sarebbe meglio del riso o del pane...
              Si il pane mi sono dimenticato di scriverlo

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              • marcorulez
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                #8
                Originariamente Scritto da Corrente Visualizza Messaggio
                Ecco la mia nuova dieta, ditemi cosa ne pensate


                COLAZIONE: 4 albumi; 300 ml. di latte parz scremato con 15g di Whey; 6 fette biscottate integrali con marmellata dietetica; 3 capsule di omega 3

                SPUNTINO: 100gr di bresaola; 1 frutto

                PRANZO: 120 g. di pasta (grana/tonno e olio); 150 g di carne/pesce; verdura; frutta

                SPUNTINO: 300 ml. di latte parz scremato con 20g di Whey/100g tacchino; 1 frutto

                CENA: 250 g. carne/pesce ; verdura ; frutta

                SPUNTINO: 30 gr di proteine caseina


                Grazie anticipatamente per le eventuali risposte

                sinceramente aumenterei molto le kcal soprattutto in cho..visto che pesi cosi poco e hai bf bassissimo..quindi metterei negli spunto un 80 gr di pane integrale e idem a cena..
                sigpic
                istruttore primo livello/personal trainer fipcf

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                • Corrente
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                  #9
                  Originariamente Scritto da marcorulez Visualizza Messaggio
                  sinceramente aumenterei molto le kcal soprattutto in cho..visto che pesi cosi poco e hai bf bassissimo..quindi metterei negli spunto un 80 gr di pane integrale e idem a cena..
                  Ti ringrazio per il consiglio, ho provveduto a modificare la dieta. Dopo l'estate in cui ho perso circa 7 kg, ora sto cerco di riprendere un po di sano peso

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                  • Quantik
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                    #10
                    Complimenti per la bf! Se vuoi posta una foto cmq mi piace la dieta

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                    • Corrente
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Quantik Visualizza Messaggio
                      Complimenti per la bf! Se vuoi posta una foto cmq mi piace la dieta
                      Ti ringrazio, presto provvederò a postare una foto, e magari anche ad aprire un bel diario

                      ---------- Post added 09-10-2011 at 12:08:16 ---------- Previous post was 08-10-2011 at 23:05:06 ----------

                      Ho fatto le ultime modifiche, ora dovrebbe essere completa

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