Vanno bene queste spartizioni di macrnonutrienti?Per la massa

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  • matteo 94
    Bodyweb Member
    • Apr 2011
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    #1

    Vanno bene queste spartizioni di macrnonutrienti?Per la massa

    Salve ragazzi ho ricevuto consigli molto utili da molti di voi,e questa voleta volevo creare una dieta per la massa senza tralasciare niente:Ho 17 anni e sono alto 1,83cm ,peso 73kg,il mio fabbisogno calorico giornaliero:3050 a cui ho aggiunto 200kcal per la massa=3250 poi ho calcolato la spartizione seguendo le seguenti percentuali:50% CARBO - 30%GRASSI - 20%PROTEINE,insomma fatti tutti i calcoli mi escono:
    CARBO:406,5
    GRASSI:243,7
    PROTEINE:162,5
    Sono troppe secondo voi?Come le suddivo nei giorni ON e nei giorni OFF?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    E' cosi' difficile seguire il regolamento e quello che ti dicono i mod? E' il terzo 3d che ti viene chiuso in 48 ore...continua qui:

    Prima dieta massa,cerco pareri e modificazioni se necessario in merito - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/312126-Prima-dieta-massa-cerco-pareri-e-modificazioni-se-necessario-in-merito
    Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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