Asciugare l'addome

[mustaine 94]

Volevo chiedervi se posso asciugare l'addome semplicemente facendo palestra e non andando a correre,non importa farlo il prima possibile.La situazione è questa.Sono alto 1.81 cm e peso 79.3.
http://imageshack.us/photo/my-images/440/foto0045rt.jpg/

[Françis1992]

Certo che puoi, la definizione la fai principalmente a tavola,non certo correndo; il cardio,può essere un valido alleato,ma è la dieta che è fondamentale. Detto ciò io ti consiglio di metter su massa,di solito si definisce quando si ha qualcosa da definire
Ps: Non credo sia la sezione giusta,almeno che tu non posti ciò che mangi....

[mustaine 94]

Certo che puoi, la definizione la fai principalmente a tavola,non certo correndo; il cardio,può essere un valido alleato,ma è la dieta che è fondamentale. Detto ciò io ti consiglio di metter su massa,di solito si definisce quando si ha qualcosa da definire

Grazie della risposta,per quanto riguarda la dieta mi sembra piuttosto equilibrata quella che faccio,ma se non sbaglio per mettere massa dovrei anche mettere peso,vero?

[Otoha]

Massa = Fabbisogno calorico giornaliero + 10/20/30%

Definizione = Fabbisogno calorico giornaliero - 10/20/30%

Ti consiglio di postare una tua giornata tipo, tu credi che la tua dieta sia equilibrata ma credimi non si finisce mai di imparare!

[sasori]

Massa = Fabbisogno calorico giornaliero + 10/20/30%

Definizione = Fabbisogno calorico giornaliero - 10/20/30%

Ti consiglio di postare una tua giornata tipo, tu credi che la tua dieta sia equilibrata ma credimi non si finisce mai di imparare!

quoto postaci la tua dieta che cosi ti possiamo consigliare meglio

[mustaine 94]

quoto postaci la tua dieta che cosi ti possiamo consigliare meglio

allora
Colazione : 5-6 fette biscottate con marmellata
Pranzo : secondo(possibilmente carne bianca,se non c'è bianca comunque rossa)più un panino e frutta
Pomeriggio : se mi viene fame mangio qualche frutto
Sera : come pranzo però senza frutta

[sasori]

mmm le grammature?olio?verdura?

[mustaine 94]

mmm le grammature?olio?verdura?

le grammature non le conosco,olio quanto meno possibile,verdura non la digerisco proprio per un fatto genetico

[sasori]

senza grammature è difficile...è perchè olio il meno possibile? con cosi pochi carboidrati i grassi sono essenziali

[mustaine 94]

ma se volessi andare a correre(anche in bici)una volta a settimana perderei tutto ciò che faccio in palestra?

[BB_fixed]

Devi stabilire il tuo obbietivo...ora come ora hai poco da definire. la dieta non è il massimo

[Otoha]

ma se volessi andare a correre(anche in bici)una volta a settimana perderei tutto ciò che faccio in palestra?

Vuoi sapere se fare attività aerobica ti porta a perdere muscolo?

Dipende da come corri e da quanto corri.

Dipende da quanto mangi e da come mangi.

I fattori sono mille, e avendo così poche informazioni non ti si può aiutare più di tanto. Stesso discorso vale per la dieta, che è troppo generalizzata e senza dati.

[mustaine 94]

Devi stabilire il tuo obbietivo...ora come ora hai poco da definire. la dieta non è il massimo

io più che altro vorrei perdere qualche altro kg e arrivare verso 75-76,con questa mi sono sempre trovato bene..