La Dieta di Evi - Metabolismo troppo veloce?

[conv999]

dai menph... sarebbe veramente utile ... Mi aggiungo a tutti coloro che che ti chiedono chiarimenti in merito anche perchè io sono il classsico tipo che odia "sporcarsi"...

per Evisama: dici: " . .. 22 anni 175x71/72, quando ho iniziato pesavo 78 ahimè"
78 Kg quando hai cominciato questo regime alimentare?? o quando hai incominciato a fare BB?? anche perchè vedo che le calorie ci sono e i carbo ben presenti ed abbondanti.
..nel senso che sono invidioso del fatto che puoi permetterti tutto quel "ben di dio" di cibo (caloricamente parlando e "carboidratamente" parlando).
Io che a livello di addome e definizione sono molto simile alle tue foto , SE mangio quel che mangi tu (anche riproporzionandolo al mio peso che è di 58 KG) ingrasserei o almeno crescerei molto piu "sporco".

[Evisama]

fermi fermi...
Io non pretendo di NON INGRASSARE PER NULLA.
Ma per lo meno come avete gia detto "limitare i danni"
Anche perchè se per aumentare la massa bisogna mangiare più del numero di calorie stabilite dal nostro fabbisogno giornaliero a rigor di logica non possono andare TUTTE TUTTE TUTTE sui muscoli. Quindi non sono mica così scemo da pensare non ingrassare per nulla...

PS.
Magari tornando IT datemi qualche consiglio va!

[lafettina]

dieta pulita e aumento ciclico delle calorie stando attentissimi ai macro

[mascotte]

dieta pulita e aumento ciclico delle calorie stando attentissimi ai macro

[Evisama]

Attentissimo ai macro in che senso?

[lafettina]

attenzione massima nel calcolare le % dei carbo e dei grassi che sono quelli che danno maggior enfasi all'aspetto

[Evisama]

Ok vedrò di curarli al massimo

Così com'è impostata al momento come ti sembra?

[lafettina]

Ciao a tutti, allora, di base la dieta è pensata per massa, ma a me pare che addirittura mi ci sto definendo... Basta vedere le foto nel diario e lo si capisce, però allo stesso tempo un po' di massa l'ho messa. Vorrei continuare a mettere su massa pian piano senza ingrassare che lo trovo inutile, perchè poi andando a definire perdo un sacco di lavoro ecc ecc. Vorrei solo capire che ne pensate voi, non mi ci trovo male ma volevo magari qualche spunto di discussione e/o qualche correzione per pefezionarla.
22 anni 175x71/72, quando ho iniziato pesavo 78 ahimè

La dietà è questa:

Colazione:
80g fette biscottate integrali con marmellata Hero Diet
280ml latte di soia + 30g Myofusion

Spuntino 1:
Mela o Banana o Pera + 80g bresaola o tacchino + 6 mandorle

Pranzo:
ON - 180g pasta integrale con 2 cucchiaini di EVO, 150/200g pollo, 2 pomodori totale 200/300g o verdure varie
OFF - 120g pane integrale, 150/200g pollo, verdure come sopra + EVO 2 cucchiaini

Spuntino 2:
Come il primo

Cena (corrisponde al post-wo nei giorni ON):
ON - 200g riso bianco + 150/200g pollo - 1ora e mezza dopo verdure + EVO se mi rimane fame
OFF - 90g di pane integrale + 150/200g di pollo + verdure varie + EVO.

Prennanna non lo faccio mai lo trovo inutile. A meno che non ho fame fame fame e mi faccio 4 albumi.

Ovviamente il pollo a volte diventa carne di cavallo, o filetto di maiale o pesce ecc, cmq carne magra.

L'allenamento è nella prima pag del diario.

Discutiamone per favore

PS: Aggiungo le ultime foto qui, sono di un paio di settimane fa, quelle vecchie le trovate sul diario.

non mi sembra male ma se stai dimagrendo devi aggiustare qualcosa. Se ti trovi bene mantieni lo schema e la base e aumenta gradualmente i macro

[ercaliffo]

...22 anni 175x71/72, quando ho iniziato pesavo 78 ahimè

cioè tu prima che iniziassi questa alimentazione pesavi 78 kg e adesso 71/72 kg
non so come tu fossi prima perchè non ho visto le foto, però non credo che tu stia aumentando la massa
o è sbagliata questa mia considerazione??

[Evisama]

Ho perso un bel po di grasso.
Se vai nel mio diario ci sono le foto dei cambiamenti e capisci

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non mi sembra male ma se stai dimagrendo devi aggiustare qualcosa. Se ti trovi bene mantieni lo schema e la base e aumenta gradualmente i macro

Ora ho gia aumentato da 180 / 180 a 200 / 200 nei giorni ON, e da 120 / 90 a 120 /120 nei giorni OFF (parlo di cho mattina /sera)

[slim82]

cioè tu prima che iniziassi questa alimentazione pesavi 78 kg e adesso 71/72 kg
non so come tu fossi prima perchè non ho visto le foto, però non credo che tu stia aumentando la massa
o è sbagliata questa mia considerazione??

Non c'entra un piffero...La bilancia spesso e volentieri inganna....Il fatto che abbia perso 6 kg non significa che non abbia aumentato la massa (basta osservare le sue foto per rendersene conto) perchè i kg che ha perso potevano essere acqua e grasso e, soprattutto all'inizio, è possibilissimo dimagrire e metter massa contemporaneamente...Poi più in la' le cose si complicano......

[ercaliffo]

hai ragione perchè ho dato un giudizio senza vedere le sue foto precedenti.
sono d'accordo con te e mi scuso con evisama

[Evisama]

Meno male che c'è Slim! auhauahuah
Ma di che ti devi scusare ercaliffo figurati

[ercaliffo]

questione di pricipio