Acquisire 5kg di peso, aiuto

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  • Lox
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
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    #1

    Acquisire 5kg di peso, aiuto

    Sono alto 180cm e peso 54 kg, uno schifo!
    faccio body building da 8 mesi ma sto prendendo pochissimi chili (2 kg) nonostante alzassi dei pesi considerevoli.
    mi sapete consigliare un'alimentazione corretta per prendere 5kg (almeno in 3 mesi, forse è troppo ma ho un fisico predestinato ad ingrassare difficilmente) e possibilmente una scheda completa di massa?
    non fatemi cercare che sono molto confuso, vorrei che qualcuno mi desse un attenzione e aiutarmi nello specifico.
    inoltre ditemi se è opportuno assumere integratori tipo amminoacidi ecc. poichè non ne ho mai presi e sono ignorante in materia.

    Grazie
    Tag: Nessuno
  • the-son-of-zeus
    Bodyweb Member
    • Oct 2011
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    #2
    ora come ora che scheda stai facendo? segui gia qualche dieta e usi qualche integratore? 2 kg in 8 mesi sono pochi...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Lox Visualizza Messaggio
      Sono alto 180cm e peso 54 kg, uno schifo!
      faccio body building da 8 mesi ma sto prendendo pochissimi chili (2 kg) nonostante alzassi dei pesi considerevoli.
      mi sapete consigliare un'alimentazione corretta per prendere 5kg (almeno in 3 mesi, forse è troppo ma ho un fisico predestinato ad ingrassare difficilmente) e possibilmente una scheda completa di massa?
      non fatemi cercare che sono molto confuso, vorrei che qualcuno mi desse un attenzione e aiutarmi nello specifico.
      inoltre ditemi se è opportuno assumere integratori tipo amminoacidi ecc. poichè non ne ho mai presi e sono ignorante in materia.

      Grazie
      Ci dispiace ma devi cercare, poiché non si danno affatto schede da zero...è il regolamento, da leggere. Ti sposto nella sezione adatta...ovvero alimentazione. E' quella che devi curare essendo sotto-peso...e scusami se te lo faccio notare...ma con 54kg di peso x 180cm...non puoi sollevare pesi "considerevoli".

      Posta qui la tua alimentazione di massima con le grammature.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      • Lox
        Bodyweb Member
        • Apr 2010
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        #4
        Pesi considerevoli non vuol dire pesi notevoli, e nemmeno pesi leggeri, tipo 60kg di panca piana

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        • marcosfx
          Bodyweb Advanced
          • May 2008
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          #5
          Inizia con il postare la tua alimentazione seguendo le indicazioni sul 'come postare' che trovi nella sezione o guardando qualche discussione già aperta ...

          la prima cosa è l'alimentazione, la palestra da sola non fa acquisir massa se manca il carburante
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