nuova dieta

***Otoha*** · 06-10-2011, 23:13:48

C'è una bella differenza tra albumi e uova intere eh...

E comunque http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

**lightblue** · 06-10-2011, 23:26:28

allora gia che ci sono posto la dieta intera..
COLAZIONE: 100gr di riso 6 bianchi piu un tuorlo e 4 pool
SPUNTINO: tre fette di pane americano burro d arachidi
PRANZO: 100 gr di riso 250gr di pollo o tacchino verdura a volontà 4 pool
SPUNTINO: 100gr di riso 250 di pollo o tacchino 1 supradyn
CENA: 250gr di manzo o 3/400gr di pesce 500gr di patate 4 pool
SPUNTINO PRENANNA: 6 bianchi piu un uovo intero tre fette di pane americano
PREALLENAMENTO :10gr di destrosio
POST ALLENAMENTO:40gr di proteine 10gr di destrosio sali minerali

---------- Post added at 21:26:28 ---------- Previous post was at 21:25:13 ----------

scusa Otoha puoi spiegarti meglio perfavore? sono un po preouccupato anche se ho letto che molti lo fanno... prima di fare certe cose vorrei chiarezza

**Manx** · 06-10-2011, 23:30:11

senza dati fisici...nessuno puo' aiutarti.
Otoha giustamente ti ha fatto notare che gli albumi sono una cosa, i tuorli tutt'altra...un tuorlo al giorno puo' essere perfino poco...

***Otoha*** · 06-10-2011, 23:39:29

Beh, che dire: gli albumi, al pari di carne e pesce, sono delle fonti proteiche di origine animale, quindi si parla delle fonti proteiche tra le più nobili e complete che si possano assumere. Mentre quindi un consumo di soli albumi non porta rischi, i tuorli vanno limitati, anche in virtù dei grassi e dell'innalzamento del colesterolo che un uso massiccio ne comporta. Discorso a priori comunque, bisogna vedere come rientrano in una dieta.

Per quanto riguarda la dieta: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta, mancano dei dati senza i quali non è possibile aiutarti.

**lightblue** · 07-10-2011, 00:16:25

Alto 1,83 Peso 75 Kili percentuale acqua e grasso non li so... sareste cosi gentili da aiutarmi nel dirmi cio che manca per poter essere aiutato?
manx ho letto che ne se assumi 70 al giorno da ben due anni quindi saprai benissimo cio che fai

---------- Post added at 22:16:25 ---------- Previous post was at 21:46:11 ----------

scusa Otoha ho riletto bene solo ora il link che mi hai mandato per ben due volte:ETA 20 anni peso 75kg altezza 183cm,circonferenza polso 18cm, non riesco ad aumentare di peso dal mese giugno ovvero dallo stesso mese in cui ho iniziato un lavoro molto pesante ( carico e scarico di slot machines) che mi occupa gran parte della giornata (8/17e30) riesco cmq a seguire qualsiasi tipo d programma alimentare ad allenarmi per 4 volte a settimana e bevo circa 2,5 litri di acqua al giorno (piu 2 durante l allenamento)
il mio obbiettivo e quello di raggiungere il peso di 82/83kg il piu presto possibile per poi avviare il programma di definizione
utilizzo i seguenti integratori: dopo l alleamento: *** ***ditemi cos'altro manca! grazie!

**Manx** · 07-10-2011, 05:18:27

70 al giorno?? ma di cosa??? io mangio 6 albumi e 2 rossi quasi tutti i giorni, non 70!!! Mi sa che ti confondi con le arachidi...qualche giorno fa qui ne ho parlato...

**lightblue** · 07-10-2011, 08:51:55

nooooo!!! non 70 al giorno ma settimana!! mi pare di aver letto cosi da qualche parte ahahahhaha scusami ancora ho sbagliato a scrivere ovviamente...
comunque il nuovo programma ne prevede 13 al giorno di cui uno intero.. mi dicono tutti (oltre a darmi del pazzo)che cosi facendo andrei a "sovraccaricare" reni e fegato...e siccome non so come risolvere la situazione ( se fare questa dieta o meno) vorrei sapere da dei pareri esperti come i vostri... vorrei sapere quali sono i rischi e le conseguenze a breve e lungo termnine (se c e ne sono) e se qualcun altro di questo blog ( come probabile che sia) segue una dieta simile... grazie ancora!

***Otoha*** · 07-10-2011, 12:40:03

Forse "tutti" immaginano che ne mangi 13 al giorno interi, per mangiare 13 albumi dovresti comprare gli albumi in brick e non è un tipo di pasto a cui la gente è abituata.

Guarda non è difficile, dato che gli albumi sono una fonte proteica, basta che ti fai un calcolo, cioè a quante pro corrispondono in gr. e e li sostituisci con un'altra delle millemila fonti proteiche consigliate. E hai risolto!

E poi comunque scusami, un appunto personale: tu frequenti una palestra da due anni e da 8 mesi dici di seguire una dieta. Ora, tu fai una domanda sugli albumi perchè hai dubbi possano far male, però leggo che usi parecchi "integratori", tra proteine, destrosio e aminoacidi. Hai chiesto, qui o in generale a qualcuno, delucidazioni anche su quelli, o li usi giusto perchè ti sono state messe in una dieta da qualcuno e perchè "chi vai in palestra deve usare gli integratori"?
Il senso è, se tu ignori le proprietà degli albumi, che alla fine sono un alimento come un altro, dubito onestamente che tu sia invece un esperto in materia di integratori.

**lightblue** · 07-10-2011, 19:59:52

no, momento... ora mi spiego meglio: i perchè, i quando e i come di tutti gli alimenti e gli integratori(pro e basta fino ad ora) inseriti nella vecchia dieta ( basata su 2gr di pro al di') mi sono stati spiegati e mi sono premurosamente informato più volte per conto mio come è ovvio giusto e scontato che sia.
Ma un conto è mangiare 12 albumi a settimana...(come ho fatto fino ad adesso) un conto è 13 al giorno..e dato che mi è sempre stato detto che l'eccesso non porta mai a nulla di buono ho pensato : "calma... forse in questa situazione è meglio chiedere consiglio a tutti coloro che sono molto piu esperti di me" e mi è sembrata una cosa più che sensata farlo...
Comunque tutti gli altri integratori citati sopra (tranne i due tipi di proteine) sono elementi che non ho ancora iniziato ad assumere ( mi sono stati inseriti soltanto adesso) e sarà mia immediata premura (stasera stessa) chiedere spiegazioni dettagliate al pt. (dato che non abbiamo ancora avuto l'occasione di parlarne in maniera approfondita) e successivamente approfondire anche per conto mio, utilizzando anche il forum come mi hai consigliato

chiedo scusa per la pappardella ma mi sembrava una doverosa premessa nel dire che non sono un pazzoide e che fortunatamente mi informo su ciò che faccio. (anche se sicuramente mi sono posto nel modo sbagliato)
detto questo ti ringrazio e vorrei chiedere un giudizio globale sulla dieta
grazie ancora!

**Manx** · 07-10-2011, 23:33:11

13 albumi al giorno non ti causeranno nessun problema, semmai alla lunga ti possono stancare...tutto qui.

**brosgym** · 08-10-2011, 13:29:44

Originariamente Scritto da lightblue Visualizza Messaggio

salve a tutti, mi chiamo ivan e frequento le palestre dellla mia città con tanta passione e un assidua frequenza da due anni
negli ultimi 8 mesi ho iniziato u programma alimentare composto da circa 2g/kg al giorno di proteine...
in questo periodo pero mi e stata consegnata una nuova dieta in cui tra gli altri alimenti vi sono anche la bellezza di 13 uova al giorno (6albumi al mattino piu un tuorlo e sette alla sera di cui uno intero) ora calcolando rapidamente se imposto la dieta sui classici sei giorni esce il risultato di 78 uova a settimana... ora chiedo non sono forse un po troppe?
il mio PT mi spieghera al piu presto il perche di questa dieta ma sarei felice di sentire l analisi di altre persone! grazie

Certo siamo quì anche per questo, ma visto che lo paghi non dovrebbe darti una spiegazione, se richiesta, prima di farti applicare qualcosa?
Io lo faccio sempre, ovvero primo spiego perchè, poi faccio applicare......

**lightblue** · 08-10-2011, 17:07:06

difatti cosi e stato... ci siamo dati appuntamento oggi per analizzare assieme tutti i particolari.. mi ha spiegato in maniera impeccabile e devo dire che ne sono uscito molto piu convinto di come sono entrato...
non ha potuto spiegarmi per mancanza di tempo...

**Manx** · 08-10-2011, 17:16:07

ti ha spiegato o no...? non è mica chiaro...intendi prima non ha potuto spiegarti? e che cosa ti avrebbe spiegato? son curioso...

**brosgym** · 08-10-2011, 18:45:59

Originariamente Scritto da lightblue Visualizza Messaggio

difatti cosi e stato... ci siamo dati appuntamento oggi per analizzare assieme tutti i particolari.. mi ha spiegato in maniera impeccabile e devo dire che ne sono uscito molto piu convinto di come sono entrato...
non ha potuto spiegarmi per mancanza di tempo...

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ti ha spiegato o no...? non è mica chiaro...intendi prima non ha potuto spiegarti? e che cosa ti avrebbe spiegato? son curioso...

Già dicci.....e poi chiudiamo visto che ti è tutto chiaro ora......